Эка Пада Раджакапотасана I – Поза голубя
Поза голубя – одна из самых красивых асан, равно как и одна из самых полезных. Символизирует царя голубей Раджакапота. Осваивать ее стоит постепенно, по ступеням, приступать к следующему этапу стоит тогда, когда предыдущий не вызывает никаких отрицательных ощущений в мышцах и позвоночнике.
Техника выполнения:
1. Сесть на пол, ноги вытянуты вперед.
2. Согнуть правое колено таким образом, чтобы стопа касалась паха, правое колено при этом в идеале должно лежать на полу.
3. Левая нога осторожно отводится назад, она должна быть максимально прямой при этом, передняя поверхность левой ноги касается пола.
4. Положить ладони на поясницу, максимально прогнуться назад и задержаться в таком положении.
5. Затем положить руки на пол, левую ногу согнуть в колене и тянуться ей к голове. Ухватиться правой рукой за левую ногу, затем и левой рукой тоже. Задержаться в таком положении.
6. Вернуться в исходное положение в обратном порядке.
Асана особенно полезна при нарушениях в мочеполовой сфере, поскольку именно в этом отделе значительно улучшается кровообращение при ее выполнении. Развивается гибкость позвоночника. Существенно влияние на железы внутренней секреции: щитовидная, паращитовидные, поджелудочная железы, а также половые железы (как мужские, так и женские) значительно лучше функционируют при регулярном выполении асаны.
Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения заболеваний. Рекомендуется ступенчатое освоение.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Русский фотограф Алексей Клятов, из недорогого “самопального” фотооборудования, делает потрясающую макросъемку снежинок.
Принцип Парето
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Камчатка, Россия
Сайт знакомств в Красноперекопске для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Красноперекопске для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Красноперекопске без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Красноперекопске с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Красноперекопске кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств в Красноперекопске с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств для секса в Красноперекопске
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 025 957 человек
Следующая запись: Лечим себя. Упражнения для пальцев (шиацу)
Лучшие публикации