Вариации поз для разных случаев жизни
Нужны тем, кто желает побороть стресс, усталость или тревогу. А также вернуть вдохновение или обрести уверенность в себе.
Йога может помочь расслабить, перенастроить, и вдохновить наш ум и тело — что делает ее отличной практикой для трудных времен. Ниже мы приводим вариации поз йоги для 5 разных ситуаций, в которых нам может не хватать эмоционального баланса.
Ситуация 1: когда мы в стрессе
Когда мы в стрессе, мы удерживаем напряжение в мышцах. Со временем это создает нездоровый цикл — зажатые мышцы отрицательно влияют на наше здоровье, отчего мы напрягаемся еще больше. Чтобы избавиться от стресса, важно расслаблять напряжение в мышцах. Чаще всего оно накапливается в бедрах, шее и лопатках.
Вот 5 поз для того, чтобы растянуть эти мышцы и «настроить» их на позитив:
1. Собака на одной ноге
2. поза Тряпичной кулы (уттанасана)
3. Супта Баддха Конасана (Поза Связанного угла)
4. поза Орла (Гарудасана)
5. поза Царя голубей (Эка Пада Раджакапотасана)
Ситуация 2: когда мы очень устали, и нам нужна энергия
У студентов и офисных работников есть тенденция сутулиться и склонность к плохой осанке. Исследования показывают, что это напрямую связано с низким уровнем энергии. Чтобы противостоять этим привычкам, попробуйте поделать позы йоги, среди которых те, что открывают область сердца — то есть прогибы. Прогибы «пробуждают» тело и придают много энергии.
Эти позы трудные, поэтому практикуйте их осторожно, осознавая свои ограничения.
1. поза Ребенка
2. поза Треугольника
3. поза Лотоса
4. поза Моста
5. поза Верблюда
Сценарий 3: когда нам не хватает уверенности в себе
Следующие позы требуют концентрации, силы и баланса. Когда мы фокусируемся на стольких разных аспектах, это позволяет нам ощущать себя сильнее.
1. Высокий Выпад
2. поза Дерева (и все балансы стоя)
3. поза Танцора
4. Дикая штучка
5. Стойка на голове
Ситуация 4: когда мы тревожимся
Йога может придавать силу и вдохновлять, а может и успокаивать. Когда движения синхронизируются с дыханием, это расслабляет тело и делает ум более медитативным. Эти позы — отличное решение для тревожности.
1. Шавасана с поддержкой
2. Ананда Баласана
3. Баддха Вирабхадрасана
4. поза Плуга/Стойка на голове
5. поза Полумесяца
Ситуация 5: когда нужно вдохновение
Повседневная жизнь порой может начинать казаться слишком скучной и однообразной. Вот 5 поз, которые помогут сделать ее более интересной и вдохновляющей.
1. Аштавакрасана
2. Дикая штучка
3. поза Райской птицы
4. Эка Пада Галавасана
5. поза Компаса
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Гражданский брак: плюсы и минусы
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
Посмотреть ещё 4 фотографии
Девушки поймут :3
счастье - это:
счастье - это:
Сайт знакомств в Улан-Удэ с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Улан-Удэ с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Улан-Удэ для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Улан-Удэ с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Улан-Удэ с женщинами кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Улан-Удэ для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт секс знакомств в Улан-Удэ без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 041 599 человек
Следующая запись: Мышцы бедра: изучаем анатомию, чтобы углубить практику йоги
Лучшие публикации