Углеводы.
Углеводы дают самое большое количество энергии, поэтому отказываться от них нельзя даже на диете
Среди всех углеводов можно выделить такие группы:
простые или быстрые;
сложные или медленные (крахмалистые);
волокнистые (клетчатка).
Простые углеводы обычно имеют сладкии вкус. К ним относятся шоколад, конфеты, печенье, многие фруктыи некоторые овощи$#129745;. Быстрыми их называют за высокую скорость усвоения, в результате чего повышается уровень глюкозы в крови. По этои причине потребление быстрых углеводов ограничивают при сахарном диабете и во время похудения.
Сложные углеводы питают организм гораздо дольше и не вызывают скачка глюкозыОни содержатся в макаронах твердых сортов, крупах (рисе, гречке, овсянке и т. д.), картофеле, бобовых и некоторых других продуктах. Практически все они богаты крахмалом, за что и получили название крахмалистые.
Волокнистые углеводы, клетчатка или пищевые волокна не перевариваются, а выводятся естественным путем. Благодаря этому они способны очищать кишечник от остатков пищи, шлаков и токсинов. Содержится клетчатка в овощах, зелени, отрубях и т. д.
В зависимости от цели, которую вы преследуете, рекомендуется потреблять от 2 г на кг веса до 5 г и более на кг веса.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Chevrolet Corvette C1-RS
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства в Анталия с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Анталия бесплатно
Интим в Анталия бесплатно
Знакомства в Анталия с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Анталия с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Анталия с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Анталия для брака бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 170 895 человек
Следующая запись: БАТАТ С АВОКАДО. Классное сочетание сладковатого батата с солоноватым авокадо. Рецепт: батат ...
Лучшие публикации