Углеводы.
Углеводы дают самое большое количество энергии, поэтому отказываться от них нельзя даже на диете
Среди всех углеводов можно выделить такие группы:
простые или быстрые;
сложные или медленные (крахмалистые);
волокнистые (клетчатка).
Простые углеводы обычно имеют сладкии вкус. К ним относятся шоколад, конфеты, печенье, многие фруктыи некоторые овощи$#129745;. Быстрыми их называют за высокую скорость усвоения, в результате чего повышается уровень глюкозы в крови. По этои причине потребление быстрых углеводов ограничивают при сахарном диабете и во время похудения.
Сложные углеводы питают организм гораздо дольше и не вызывают скачка глюкозыОни содержатся в макаронах твердых сортов, крупах (рисе, гречке, овсянке и т. д.), картофеле, бобовых и некоторых других продуктах. Практически все они богаты крахмалом, за что и получили название крахмалистые.
Волокнистые углеводы, клетчатка или пищевые волокна не перевариваются, а выводятся естественным путем. Благодаря этому они способны очищать кишечник от остатков пищи, шлаков и токсинов. Содержится клетчатка в овощах, зелени, отрубях и т. д.
В зависимости от цели, которую вы преследуете, рекомендуется потреблять от 2 г на кг веса до 5 г и более на кг веса.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Как растут наши любимые продукты
Знакомства в Сафоново с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Сафоново бесплатно
Знакомства в Сафоново с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Сафоново для брака бесплатно
Знакомства в Сафоново с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Сафоново с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим в Сафоново бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 850 415 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: БАТАТ С АВОКАДО. Классное сочетание сладковатого батата с солоноватым авокадо. Рецепт: батат ...
Лучшие публикации