Уттанасана - это поза, в которой позвоночник вытягивается глубоко и интенсивно.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе пост в закладки , оставьте любой смайлик в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно
Эта асана - настоящее сокровище для тех, у кого есть проблемы со спиной. Она тонизирует мышцы спины и бедер, растягивает позвоночник и сама по себе настолько приятная в выполнении, что настроение неминуемо повышается.
Регулярное выполнение уттанасаны благотворно воздействует на органы живота, стимулирует работу кишечника, помогает при болях в животе, метеоризмах, расстройствах пищеварения, тонизирует печень, селезенку, помогает при менструальных болях.
Уттанасану нужно выполнять ежедневно и не менее чем минуту.
Ставим стопы вместе, опора на внешние края стоп, квадрицепсы напряжены.
Поднимаем руки вверх на вдохе, лопатки и плечи опущены.
На выдохе начинаем наклон с прямой спиной, отводим руки за спиной или можно охватить ноги.
Если задние мышцы бедра растянуты недостаточно, рекомендуется начинать выполнение упражнения с подсогнутыми коленями
Не рекомендуется делать эту позу во время беременности, а также людям с высоким артериальным давлением или внутричерепным давлением, с травмами поясничного отдела.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 2 фотографии
В Подмосковье появилось удивительное место - Дом Енота.
Тут можно пообщаться, поиграть, покормить настоящих енотов. Не через сетку или ограду, а прямо у них на территории.
Тут можно пообщаться, поиграть, покормить настоящих енотов. Не через сетку или ограду, а прямо у них на территории.
Посмотреть ещё 4 фотографии
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 094 770 человек
Следующая запись: Ощущение что справа до , а слева после
Лучшие публикации