Уттанасана - это поза, в которой позвоночник вытягивается глубоко и интенсивно.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе пост в закладки , оставьте любой смайлик в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно
Эта асана - настоящее сокровище для тех, у кого есть проблемы со спиной. Она тонизирует мышцы спины и бедер, растягивает позвоночник и сама по себе настолько приятная в выполнении, что настроение неминуемо повышается.
Регулярное выполнение уттанасаны благотворно воздействует на органы живота, стимулирует работу кишечника, помогает при болях в животе, метеоризмах, расстройствах пищеварения, тонизирует печень, селезенку, помогает при менструальных болях.
Уттанасану нужно выполнять ежедневно и не менее чем минуту.
Ставим стопы вместе, опора на внешние края стоп, квадрицепсы напряжены.
Поднимаем руки вверх на вдохе, лопатки и плечи опущены.
На выдохе начинаем наклон с прямой спиной, отводим руки за спиной или можно охватить ноги.
Если задние мышцы бедра растянуты недостаточно, рекомендуется начинать выполнение упражнения с подсогнутыми коленями
Не рекомендуется делать эту позу во время беременности, а также людям с высоким артериальным давлением или внутричерепным давлением, с травмами поясничного отдела.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Шантарские острова, Хабаровский край
"Когда я первый раз сюда попал, то подумал, что оказался где-то в далеком прошлом. Здесь нет ни отелей, ни дорог, вообще ничего, что напоминало бы о нашей цивилиз...
"Когда я первый раз сюда попал, то подумал, что оказался где-то в далеком прошлом. Здесь нет ни отелей, ни дорог, вообще ничего, что напоминало бы о нашей цивилиз...
Посмотреть ещё 4 фотографии
Самые красивые девушки общаются и знакомятся на Фотостране! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Знакомства для интима Анадырь бесплатно
Знакомства онлайн Анадырь для взрослых бесплатно
Знакомства Анадырь с женщинами кому за 35
Знакомства Анадырь с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Анадырь для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства Анадырь с мужчинами
Знакомства Анадырь
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 203 279 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Ощущение что справа до , а слева после
Лучшие публикации