Что нужно, чтобы нарастить мышцы? Во-первых, белок!
Если вы тренируетесь на массу, вам нужно потреблять белка в граммах в 1-1,5 раза больше веса вашего тела. Например, если вы весите 75 кг, вы должны есть от 150 до 225 г белка в день. Если 50 кг, то 100-150 г.
Культуристы могут съесть две-три массы своего тела в граммах белка, а иногда и больше, но для большинства из нас это будет излишним. Если у вас избыточный вес, замените его своим идеальным весом и рассчитайте в граммах.
#советы@ican
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Самые красивые девушки общаются и знакомятся на Фотостране! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Сайт знакомств в Устюге для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Устюге для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Устюге с телефонами и фото
Сайт знакомств в Устюге с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Устюге с женщинами кому за 50 бесплатно
Сайт знакомств в Устюге с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим в Устюге без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 234 477 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: #настроение@ican
Лучшие публикации