Важная составляющая тренировок - растяжка! Немного о растяжке мышц до и после тренировки
Основными видами растяжки являются:
- статическая – растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;
- PNF-растяжка — вы растягиваете и сжимаете мышцы;
- пассивная — партнер помогает (участвует) в растяжении;
- активная – растяжка без посторонней помощи;
- баллистическая — вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;
- динамическая — вы растягиваете мышцы в контролируемом движении с возрастающей скоростью.
Статическое растяжение - классика жанра, знакомая большинству людей, посещающих тренажерный/фитнес залы. Статическое растяжение делается до точки дискомфорта, а затем удерживается в течение 30 секунд. Как только организм привыкает к этой процедуре, он повышает свой болевой порог, давая возможность тянуться глубже и дольше. Вот некоторые упражнения, которые можно делать на тренировке (до, после и во время тренинга):
#советы@ican
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Как спасти телефон, если он упал в воду
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Посмотреть ещё 8 фотографий
ART CAR Lamborghini Aventador Roadster 2014
#авто@yakor.blog
#авто@yakor.blog
Интим знакомства Коблево
Сайт знакомств Коблево с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Коблево с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Коблево для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Коблево с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Коблево без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Коблево бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 409 720 человек
Следующая запись: Готовим овощи правильно и вкусно! #советы@ican
Лучшие публикации