Тренировка на нижний пресс.
Для тех, кто не против поразмяться на рабочем месте, мы предлагаем отличные упражнения для пресса, если конкретнее - акцент сделаем на нижнюю область пресса и на косые мышцы. Итак, начинаем!
1. Сидя на стуле, держитесь за сиденье обеими руками. Можно держать руки за головой. Будет гораздо сложнее, но эффективнее во много раз. Приподнимите ноги - одна прямая, другая согнутая, как в исходном положении к упражнению "велосипед". Позиция потребует от вас небольшого наклона корпуса назад, поэтому садитесь ближе к краю. Итак, вы приняли исходное положение. Задержитесь в нем, считая до трех. Затем поменяйте ноги. Опять считайте до трех. Продолжайте менять ноги и считать до трех до тех пор, пока пресс не сведет от напряжения. Когда свело, сделайте еще три-четыре раза. "Не будет боли - не будет ничего!" - так, кажется, сказал Капитан Свобода в фильме "Бегущий человек". Запомните то количество повторений, которое вы сумели осилить, чтобы на завтра сделать больше.
Если вам не хочется экспериментировать с нагрузкой, следуйте схеме:
* минимальная нагрузка - по 4 повторения на каждую ногу, всего 8 повторений
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Мимика и эмоции - примеры позирования для портретной съёмки.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Paris
Посмотреть ещё 8 фотографий
Снежинки-балеринки
Секс знакомства Обручевка без регистрации
Знакомства Обручевка с мужчинами бесплатно
Знакомства Обручевка кому за 40
Знакомства Обручевка с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Обручевка для брака без регистрации
Знакомства онлайн Обручевка без регистрации
Знакомства Обручевка без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 074 178 человек
Следующая запись: Учимся маскировать прыщи и покраснения
Лучшие публикации