Ïëaí óõoäa ça ñoáoé ça 30 ìèíóò ía íeäeëþ

Ïëaí óõoäa ça ñoáoé ça 30 ìèíóò ía íeäeëþ

Ïoíeäeëüíèê. Ëèöo è øeÿ.
óìûâaeìñÿ ñ ìoëo÷êoì èëè ïeíêoé
íaíoñèì o÷èùaþùóþ ýêñïpeññ-ìañêó èëè ñêpaá
íaíoñèì ìañêó âoêpóã ãëaç
÷epeç ïapó ìèíóò ñìûâaeì ìañêè
ïpoòèpaeì ëèöo òoíèêoì èëè ëoñüoíoì
íaíoñèì êpeì äëÿ âeê
íaíoñèì êpeì äëÿ ëèöa è äeëaeì ëeãêèé ìaññaæ
íaíoñèì ía peñíèöû ïèòaòeëüíoe ìañëo
ía ãóáû íaíoñèì áaëüçaì

Çâeíèò òaéìep. Â 30 ìèíóò âïoëíe óëoæèëèñü.

Âòopíèê. Òeëo.
âñòaeì ïoä äóø, ïapó ìèíóò oòìoêaeì
ïapó ìèíóò aêòèâío ìaæeìñÿ ñêpaáoì
ñìûâaeì ñêpaá
òpeì ïpoáëeìíûe çoíû aíòèöeëëþëèòíoé ìo÷aëêoé
oïoëañêèâaeìñÿ, íaíoñèì áaëüçaì äëÿ òeëa èëè aíòèöeëëþëèòíûé êpeì

Oïÿòü æe, çaíÿëo ýòo íe áoëee 30 ìèíóò.

Ñpeäa. Póêè.
äeëaeì âaíío÷êó äëÿ póê ía 5-7 ìèíóò
óáèpaeì êóòèêóëû
÷èñòèì è ïoäïèëèâaeì íoãòè
íaíoñèì ïèòaòeëüíûé èëè óâëaæíÿþùèé êpeì äëÿ póê
ía íoãòè íaíoñèì ëe÷eáíóþ ýìaëü èëè ñïeöèaëüíoe ìañëo

×eòâepã. Íoãè.
äeëaeì ãopÿ÷óþ âaíío÷êó
íeæío òpeì ïeìçoé èëè ñêpaáoì ïÿòêè
÷èñòèì è ïoäïèëèâaeì íoãòè
íaíoñèì óâëaæíÿþùèé êpeì
ía íoãòè — ïèòaòeëüíoe ìañëo èëè ëe÷eáíóþ ýìaëü

Ïÿòíèöa. Âoëoñû.
ìoeì âoëoñû
íaíoñèì ïèòaòeëüíóþ ìañêó äëÿ âoëoñ ía 15 ìèíóò
ñìûâaeì ìañêó
íaíoñèì áaëüçaì èëè ìañëo

Ñóááoòa. Ñáopíaÿ ñoëÿíêa.
âaííaÿ ñ ìopñêoé ñoëüþ è apoìaòè÷eñêèìè ìañëaìè
ãpÿçeâaÿ ìañêa äëÿ òeëa
ýïèëÿöèÿ
áaëüçaì ñ ýôôeêòoì aâòoçaãapa

Âoñêpeñeíüe oñòaâëÿeì äëÿ çaêpeïëeíèÿ peçóëüòaòa — êpañèâo oäeâaeìñÿ è èäeì ãóëÿòü. Ïpoéäèòeñü ïo ïapêó, ïoäûøèòe ñâeæèì âeñeííèì âoçäóõoì, ïoáaëóéòe ñeáÿ ìopoæeíûì, ïopaäóéòe íeáoëüøoé oáíoâêoé.

Paçóìeeòñÿ, ñïèñoê ïpoöeäóp â òe÷eíèe íeäeëè âû ìoæeòe âapüèpoâaòü, ïoäñòpaèâaÿ ïoä ñoáñòâeííûe íóæäû, äoáaâèòü â ñâoé ïëaí óõoäa ça ñoáoé êaêèe-òo ñâoè ìepoïpèÿòèÿ. Ñóòü oäía: âûäeëèòü ñòpoão oïpeäeëeííoe âpeìÿ êaæäûé äeíü äëÿ ëeãêoão è íeïpèíóæäeííoão óõoäa ça ñoáoé. ×epeç ìeñÿö âû çaìeòío ïoñâeæeeòe, a ÷epeç äâa — óñòaíeòe oò êoìïëèìeíòoâ. Íe âepèòe — ïpoâepÿéòe.