Знакомства
Игры
Сообщества
Встречи
Видео
Войти
Создать анкету
Лента новостей
Знакомства
Люди
Встречи
7
Лучшая пара
Игры
Ферма
Косынка
12
Все игры
Конкурсы
Фотоконкурс
7
Путь к Славе
Видео
Помощь
Мы в социальных сетях:
О нас
|
Помощь
|
Реклама
© 2008-2026 Фотострана
Реклама
Получить
Фотострана
/
Интересные страницы
/
Спортивный Бобруйск
Спортивный Бобруйск
Подписаться
5
Вы подписаны
5
Пригласить друзей
Архив записей
Как сбросить вес. Кардио не эффективно
Чувствуете мягкость на животе? Ваш пресс больше не виден? Вам необходимо быстро похудеть?
Это может произойти из-за пропуска тренировок и послаблений в диете. ...
0
0
30 июля 2017
Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Забирай на стену!
Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм...
2
0
18 июля 2017
2
0
18 июля 2017
Как разогреться перед началом тренировок
Почти каждый эксперт по бодибилдингу скажет, что для предотвращения травм необходимо разогреться перед началом тренировки. Разминка разогревает ваше тело и ув...
1
0
18 июля 2017
Жим гантелей лёжа под углом вверх
Описание упражнения
Чем выше угол, тем больше "достается" плечам. 40 - 50 градусов - нагрузка 50/50. Свыше - работают уже больше плечи. Гантели внизу можно разворач...
2
0
16 июля 2017
С чем сочетать куриную грудку: 15 простых и вкусных идей
1. Куриная грудка + винегрет
2. Куриная грудка + брокколи
3. Куриная грудка + цветная капуста
4. Куриная грудка + салат из рукколы, с добавлен...
2
0
16 июля 2017
Питание по типу тела
Существует три типа телосложения, однако большинство людей относятся к смешанному типу. Тогда как эндоморф является полной противоположностью эктоморфа, многие люди представляют ...
2
0
16 июля 2017
Как накачать руки — 10 профессиональных советов
Уроки анатомии.
Бицепс состоит из двух пучков, а трицепс — из трех. Каждому пучку полагаются свои упражнения. Знаете какие? Может так получиться, что ...
2
0
11 июля 2017
Как накачать пресс. Программа
Желающих стать обладателем четко прорисованного и рельефного пресса хоть отбавляй. И действительно, прямая мышца живота, доведенная специальными тренировками до совершен...
2
0
11 июля 2017
Чтобы все знали. Спасибо Бог за жизни
2
0
11 июля 2017
Схема прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕ...
2
0
4 июля 2017
10 ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть бленде...
2
0
4 июля 2017
Взорви грудные! Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга.
Круг 1: 10 повторов каждого упражнения (стоя на коленях);
Круг 2: Сд...
2
0
2 июля 2017
Легкий слоеный салат
На 100 гр. - 102ккал.
Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах
Ингредиенты:
На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной куриной грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйц...
3
0
2 июля 2017
Программы тренировок для бойцов
1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжи...
1
0
2 июля 2017
НЕ ТОЛЬКО СЪЕСТЬ, НО И УСВОИТЬ
За переваривание пищи в нашем кишечнике отвечают специальные молекулы, которые называются ферменты. Кто это такие и что важно знать про них?
На самом деле, ферменты — ...
2
0
30 июня 2017
Салат из креветок с мятной заправкой.
на 100грамм - 60,1 ккалБ/Ж/У - 6,7/2,3/3,5
Неочевидное, но очень удачное сочетание продуктов.
Время приготовления: 10 мин
Порций: 1-2
Вам потребуется:
Кревет...
1
0
30 июня 2017
16 аптечных препаратов для спортсменов, которые можно купить по небольшой цене в любой аптеке
Сохрани себе на стену!
Большая часть атлетов, предпочитающих натуральный способ тренинга (без стероидов)...
1
0
30 июня 2017
ЕДИМ ПРАВИЛЬНО, ЧТОБЫ РАСТИ!
Увеличение веса – это не хобби, а настоящая работа, требующая много времени и упорства. Большинству бодибилдеров за нее не платят ни цента, но желающих накачаться с кажды...
0
0
30 июня 2017
Овсяное печенье с изюмом для тонкой талии!
на 100грамм - 107.84 ккалБ/Ж/У - 2.64/1.15/21.55
Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 300 г
Кефир 1% - 300 мл
Изюм - 40 г
Мед - 3 ст. л
Корица - по вкусу
Приготов...
2
0
30 июня 2017
9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ
1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет орган...
2
0
30 июня 2017
Базовый набор продуктов на массу, для 90-килограммового атлета
Белковые продукты-
Молоко 1 литр
Сыр 100г
Творог нежирный 200г
Грудка куриная 300г
6 яиц
Белков 188 гр.
Жиров 124 гр.
Углеводов 53 гр...
2
0
27 июня 2017
Куриное филе в сливках с перцем
на 100грамм - 86.45 ккалБ/Ж/У - 9.84/3.37/3.82
Ингредиенты:
Куриное филе 1 штука
Перец болгарский красный 1 штука
Укроп 2 стебля
Петрушка 2 стебля
Лук репчатый 1 штука...
2
0
27 июня 2017
Грудные мышцы
Если грудные мышцы и могут чем-то удивить, так это своим исполинским размером. Задача набора максимального мышечного объема тут по праву считается главной, а потому должна находиться в ...
2
0
27 июня 2017
25 правил прогресса
25 правил питания до тренировки, после тренировки и в другие дни, а так же выполнения упражнений основанных на исследованиях учёных.
Каждый из нас, кто тренируется фанатично и пре...
1
0
26 июня 2017
Турник и брусья - что они дадут?
Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, г...
2
0
26 июня 2017
Как вывести из организма все ненужное и ядовитое
Лучшие рецепты детоксикации!
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите...
0
0
26 июня 2017
Запеканка с брокколи: легкий и ПП-ужин!
на 100грамм - 107.64 ккалБ/Ж/У - 9.65/6.43/3.01
Ингредиенты:
Брокколи - 150 г
Молоко 1% - 40 мл
Яйца - 3 шт
Йогурт натуральный - 40 мл
Сыр - 50 г
Мускатный оре...
1
0
25 июня 2017
Как увеличить количество отжиманий на брусьях
Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиман...
2
0
25 июня 2017
ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА?
ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:
1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за ч...
2
0
25 июня 2017
Как использование лямок может улучшить Вашу спину и сберечь локти
Многие считают, что они не должны использовать лямки во время тренировок с железом, ведь это совсем не «круто». Но задумывались ли он...
2
0
23 июня 2017
Грудь. Все, что ты должен знать
Грудь - это сложный мышечный комплекс, поэтому для его полного развития необходимо воздействие под самыми различными углами и в самых разных режимах.
Основные упражне...
2
0
23 июня 2017
Как эффективно проработать предплечья и стать обладателем "мёртвого хвата"?
Многие говорят что предплечья растут при выполнении становой тяги и от подтягивания на турнике, частично я с этим согласен,...
4
0
23 июня 2017
5 диетических рецептов приготовления мясных, рыбных или овощных котлет с начинкой - зразы!
Сохрани себе!
1. Куриные зразы с грибами: очень вкусный способ съесть грудку!
на 100грамм - 88.77 ккалБ/Ж/У...
2
0
23 июня 2017
Пятерка лучших природных антибиотиков
1. Хрен
Корень хрена содержит горчичное масло и энзим. При растирании корня оба вещества объединяются под воздействием кислорода и образуют аллиловое горчичное м...
3
0
23 июня 2017
Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения?
Автор: Леонид Остапенко, Источник: Ironman
Этот вопрос волнует практически всех. Дело в том, что наращивание мышечной массы невозможно без диеты, к...
2
0
23 июня 2017
ТЯГИ Т-ОБРАЗНОГО ГРИФА
Используйте это упражнение для максимальной проработки мышц спины, так как именно оно, в совокупности с тягой обычной штангой в наклоне, обеспечивает максимальной рост широчайш...
2
0
22 июня 2017
Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:
Предохранение мышц от разрушения
Увеличение сухой мышечной массы
Снижение процента жира в организме
Увеличение силовых показателей
Роль BC...
2
0
22 июня 2017
Качай руки правильно и эффективно!
Бицепс обычно качают со спиной, а трицепс с грудью. Однако такая схема сплита рассчитана на рост общей массы тела за счет гипертрофии больших мышечных групп.
Если в...
1
0
22 июня 2017
Программа тренировок на массу
Сохрани, чтобы не потерять!!!
Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю.
1. Грудь спина пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,...
1
0
22 июня 2017
Несколько простых шагов и вы научитесь стоять на руках
Стойка на руках – это не только основной гимнастический навык, но еще и отличных способ развития контроля тела, равновесия и стабильности средне...
3
0
20 июня 2017
Пампинг
Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движ...
2
0
20 июня 2017
2
0
20 июня 2017
3
0
20 июня 2017
Топ 5 упражнений для мышц спины
Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Чем шире размах ваших «крыльев», тем шире выглядит спина, если смотреть на нее сзади.
Ниже п...
2
0
20 июня 2017
Сочетание мышечных групп на тренировке
Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие...
2
0
19 июня 2017
Женские тренировки
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Правда, после покупки абонемента, как правило...
3
0
19 июня 2017
Супер програма!!!
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шр...
2
0
19 июня 2017
Лучшие добавки
ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: протеин (сывороточный), лецин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота....
2
0
17 июня 2017
Влияние диеты на женские гормоны
Автор: Лайл Макдональд
Всего лишь за 5-7 дней неадекватной диеты и нагрузок может быть нарушен гормональный фон и, впоследствии, менструальный цикл, обмен веществ (и...
2
0
17 июня 2017
Подписчики (
5
)
Рекомендованное
Сообщества
Ещё
Литрес Официальное сообщество
+
Таро консультации Лунаро
+
История
+
Показать еще
Архив
Лучшие публикации
Наверх
