Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Дети играют в прятки.
Знакомства для интима Новоивановское без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Новоивановское с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Новоивановское кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Новоивановское с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Новоивановское для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Новоивановское для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Новоивановское без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 094 532 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Меняюсь я сама, себе не изменяя. Врагам не мщу, но руку не пожму... Ошибки только детям я прощаю. ...
Лучшие публикации