Читайте друзья очень актуально и интересно на сегодняшний день...
«Набор веса в ЖАРУ: неожиданные причины»
Казалось бы, в жару у большинства нет аппетита, а в магазинах и на огородах много сезонных овощей и фруктов, но часто люди набирают вес именно летом Почему так происходит и как этого избежать См. ниже!
Итак...Существует несколько необычных причин появления лишних килограммов в жару Если в самые жаркие летние месяцы цифры на весах поползли вверх – значит, пора принимать меры.
Итак, почему в жару поправиться так же просто, как и морозной зимой
Недостаток воды
Диетологи из шотландского Университета королевы Маргарет установили, что в зной организм человека страдает от обезвоживания и поэтому начинает набирать лишний вес.
Это связано с тем, что при повышенной температуре воздуха тело не чувствует недостатка воды и жажда появляется только тогда, когда возник её серьезный дефицит А из-за нехватки воды замедляется энергетический обмен, что и приводит к лишним килограммам. Кроме этого, нераспознанное чувство жажды вызывает ложный голод и переедание. Поэтому летом особенно важно следить за количеством потребляемой нормы воды
Вода – да не та
Вторая причина опять кроется в жажде. Если в жару хочется пить, не все утоляют возникшую потребность чистой негазированной водой. Чаще в ход идет газировка, квас, лимонады и т.д. А они, помимо воды, содержат большое количество сахара и лишних калорий.
В жаркую погоду можно незаметно для себя выпить два-три литра подслащенных напитков, что равноценно по калорийности отдельному приему пищи.
Летняя еда
Рацион летом тоже меняется. В жаркие дни, а особенно в период отпуска, возрастает частота перекусов в кафе быстрого питания, походов на шашлыки и барбекю. А подобную еду полезной и диетической не назовешь. Также летом не обойтись и без мороженого – какая прогулка без этого прохладного лакомства
Получается, что в летние месяцы мы возможно балуем свой организм вредной калорийной едой гораздо чаще, чем зимой.
А если еще отдыхать в отеле со шведским столом, где столько всего вкусного... Тогда и вовсе немудрено приехать из отпуска с двумя-тремя лишними килограммами
Также в жару чаще происходит замена полноценного обеда бутербродами и другой подобной «легкой» едой. Есть суп и жаркое в зной не хочется, а вот пара бутербродов для восстановления сил пойдут «на ура».
Кроме этого, некоторые люди вовсе не могут есть днём, аппетит у них просыпается только вечером, когда становится прохладнееА это приводит к позднему обильному ужину.
Все особенности летнего питания негативно сказываются на массе тела, поэтому нужно стараться питаться правильно, сохраняя нормальные приемы пищи и контролируя количество съеденных десертов и фастфуда.
Летний недосып
О том, что от недостатка сна полнеют, знают я думаю многие. А летом бессонница не редкость – ночью сложно заснуть от зноя, а утром солнечные лучи будят ни свет ни заря. Измученные недосыпом граждане находят успокоение в сладком и набирают лишние килограммы. Поэтому летом нужно стараться укладываться спать немного раньше, как только стемнеет и немного спадет жара.
Недостаток движения
Кто-то летом чувствует всплеск активности, а кто-то не может пошевелиться от жары. Последних подстерегают летняя гиподинамия и лишние килограммы.
Чтобы не растолстеть, нужно предусмотреть достаточное количество физической активности – например, утром, пока прохладно, можно сходить на пробежку или сделать зарядку.
Грязный воздух
Летом повышается загрязненность воздуха как городским смогом, так и дымом от торфяных или лесных пожаров. Доказано, что увеличение углекислого газа в воздухе, а соответственно и в крови, приводит к нарушениям метаболизма и набору веса. Вывод – если есть возможность летом выбраться за город, нужно ей обязательно воспользоваться!!!
Всем прекрасных и тёплых дней Будьте аккуратнее... Всегда Ваш персональный_консультант по питанию и зож
Валерий
/
Читайте друзья очень актуально и интересно на сегодняшний день... «Набор веса в ЖАРУ: неожиданные ...
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Самые полезные сочетания!
Сохраняйте себе!)
Сохраняйте себе!)
Знакомства в Чаплино без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Чаплино для взрослых бесплатно
Знакомства в Чаплино для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства в Чаплино с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Чаплино с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Знакомства в Чаплино с мужчинами бесплатно
Секс в Чаплино
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 724 376 человек
Следующая запись: Валерий Солоев - 7 мая 2018 в 22:07
Лучшие публикации