8 ñîâåòîâ íåéðîáèîëîãà î òîì, êàê ñòàòü ñ÷àñòëèâûì. Ñ÷àñòüå çàâèñèò îò ãîðìîíîâ, êîòîðûå âûäåëÿåò ...

8 ñîâåòîâ íåéðîáèîëîãà î òîì, êàê ñòàòü ñ÷àñòëèâûì.

Ñ÷àñòüå çàâèñèò îò ãîðìîíîâ, êîòîðûå âûäåëÿåò òâîé îðãàíèçì — îò ýíäîðôèíîâ, ñåðîòîíèíà, ìåëàòîíèíà, äîôàìèíà è äðóãèõ. Âîò êàê ñäåëàòü, ÷òîáû ýòè ãîðìîíû âûäåëÿëèñü ÷àùå:

1. Ãîâîðè ñïàñèáî

Ìû áëàãîäàðèì òîëüêî çà õîðîøåå, òàê ÷òî òóò íåâîëüíî âñïîìèíàåøü ïîëîæèòåëüíûå ìîìåíòû. Îò õîðîøèõ âîñïîìèíàíèé âûðàáàòûâàåòñÿ ñåðîòîíèí â êîðå ãîëîâíîãî ìîçãà. Ýòèì ìåòîäîì ÷àñòî ëå÷àò äåïðåññèþ.

2. Ðåøàé ïðîáëåìû ïî ìåðå ïîñòóïëåíèÿ

Êàæäûé ðàç, êîãäà òû ïðèíèìàåøü ðåøåíèå, ìîçã ïîîùðÿåò ñåáÿ íåéðîìåäèàòîðàìè. À åñëè òû ñóòêàìè äóìàåøü î ÷åì-òî è íèêàê íå ðåøàåøü, òî òîëüêî óñòàåøü è ðàçäðàæàåøüñÿ.

3. Æàëóéñÿ

Êîãäà òû âûïëåñêèâàåøü ñâîè íåïðèÿòíûå ýìîöèè, îíè îêàçûâàþò ìåíüøåå âîçäåéñòâèå íà òåáÿ ñàìîãî. Ìîçã íà÷íåò âûðàáàòûâàòü ñåðîòîíèí.

4. Îáíèìàéñÿ

Îòñóòñòâèå ïðèêîñíîâåíèé ìîçã âîñïðèíèìàåò êàê ôèçè÷åñêóþ áîëü. Åñòü èññëåäîâàíèÿ, äîêàçûâàþùèå, ÷òî îáúÿòèÿ è ïîöåëóè ïîìîãàþò áûñòðåå âûçäîðàâëèâàòü.

5. Ó÷èñü

Ìîçã ðàçâèâàåòñÿ è âîçíàãðàæäàåò ñåáÿ çà îáó÷åíèå äîôàìèíîì — ãîðìîíîì ðàäîñòè.

6. Çàíèìàéñÿ ñïîðòîì

Òðåíèðîâêà — ñòðåññ äëÿ òåëà. À ïîñëå êàæäîãî ñòðåññà îðãàíèçì âûðàáàòûâàåò ýíäîðôèíû, êîòîðûå ïîäíèìàþò íàñòðîåíèå è óìåíüøàþò áîëü.

7. Êðåïêî ñïè

È ýòî ñíîâà ïðî ãîðìîíû. Íóæíî ñïàòü â ïîëíîé òåìíîòå 6-8 ÷àñîâ, ÷òîáû âûðàáàòûâàëñÿ ìåëàòîíèí — îí çàìåäëÿåò ñòàðåíèå è ïîâûøàåò íàñòðîåíèå. À âîò êîãäà âêëþ÷àåòñÿ ñâåò, íà÷èíàåò âûäåëÿòüñÿ ãîðìîí ñòðåññà, ÷òîáû ðàçáóäèòü ÷åëîâåêà.

8. Æäè ëó÷øåãî

Ïðåäâêóøåíèå èíîãäà ëó÷øå ñàìîãî ñîáûòèÿ. Ïîýòîìó âñåãäà ïëàíèðóé ÷òî-òî íà áóäóùåå, õîòÿ áû êîïè äåíåã.