Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в
сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов.
Можно потреблять белковую пищу и правильные
жиры. Организм недополучает углеводы и начинает
расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать
сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении
нескольких дней сокращать количество
потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать
внимание на свое самочувствие и при первых же
недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в
неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю
Для многих людей диета основанная на сокращении
углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов,
для начала, удалите из рациона сахар,
рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и
картофель. Эти продукты являются основными
источниками углеводов и сахар в крови после их
употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты,
фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для
безуглеводной диеты, и к тому же после них вас
долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но
лучше рассчитать нужное количество калорий для
похудения именно вам, сделать это можно здесь.
Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете
вода жизненно необходима. В первые дни
возможно будет трудно держаться, возможно
появится слабость, но уже к 5 дню все должно
нормализоваться.
Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на
5кг в месяц, это может быть опасно для здоровья!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как проходят напряженные трудовые будни у котов:
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Секс Арга без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Арга бесплатно
Сайт знакомств Арга кому за 50 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Арга с девушками бесплатно
Сайт знакомств Арга для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств Арга для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Арга с мужчинами без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 506 184 человека
Следующая запись: Чужой (2014)
Лучшие публикации