Ïðîãðàììà ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ: Âûáèðàåòå îäíî áëþäî èç ïðåäëîæåííûõ. 7.00 -7.30 1-é çàâòðàê - ...

Ïðîãðàììà ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ:

Âûáèðàåòå îäíî áëþäî èç ïðåäëîæåííûõ.

7.00 -7.30 1-é çàâòðàê - çàïàðåííàÿ îâñÿíàÿ êàøè ñ òåðòûì ÿáëêîì, êîðèöåé è ìåäîì, ëåãêèé îìëåò ñ çåëåíüþ, 2 ñûðíèêà ñ éîãóðòîâûì ñîóñîì, òâîðîã ñî ñìåòàíîé, ãðå÷íåâàÿ êàøà ñ 1 ïîìèäîðîì.

9.00- 9.30 2-é çàâòðàê - ëþáîé 1 ôðóêò, éîãóðò áåç äîáàâîê, 2 ÿéöà, îâîùíîé ñîê.

11.00-12.00 - âðåìÿ ïåðåêóñèòü - çàïå÷åííîå ÿáëîêî ñ òâîðîãîì, ñòàêàí êåôèðà, ôðóêòîâûé ñàëàò, ñåçîííûå ÿãîäû.

13.30-14.30 - îáåä- îâîùíîé ñóï, êðåì ñóï èç öóêèíè, âåãåòàðèàíñêèé áîðù, îâîùíîå ðàãó ïëþñ êóðèöà, ñàëàò ìîöàðåëà ñ ïîìèäîðàìè, ëþáîå íåæèðíîå ìÿñî ñ îâîùàìè.

16.00-16.30 - âðåìÿ ïåðåêóñèòü- äîëüêè çåëåíîãî ÿáëîêà, ïîëîñêè îãóðöà, çåëåíü, äîëüêè ãðåéïôðóòà, ôðóêòîâûé ñàëàò, ãîðñòü ìèíäàëüíûõ îðåõîâ.

18.00-18.45 óæèí - îòâàðíûå êîëüöà êàëüìàðîâ, êóðèöà, èíäåéêà, ðûáà, ìèäèè, êðåâåòêè, ñàëàòû, îâîùè, âèíåãðåò, ðàãó.

 äåíü âûïèâàåì ìèíèìóì 1,5 ëèòðà ÷èñòîé âîäû. Êîôå ìîæíî íå áîëüøå îäíîé ÷àøêè â äåíü, íî îòäàåì ïðåäïî÷òåíèå ÷àþ.