Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Дима
Дима
11 ОСНОВНЫХ ОШИБОК ПРИ ПОХУДЕНИ

1.Мало есть – абсолютно неправильный совет!
Такой совет может дать лишь дилетант, совершенно не соображающий в теме физиологии человека и похудении.
Когда организм испытывает голод, он пытается себя защитить, откладывая питательные вещества в запас, то беж в жир. Эту ошибку совершают практически все, кто пытается похудеть. Вы должны принимать пищу часто, но маленькими количествами.
Не есть мало и не голодовать - это не означает, что можно объедаться и есть сколько угодно .
Питаться нужно малыми порциями (которые вы сами должны себе разработать: выбрать сочетаемые продукты с учетом дневной нормы и содержания белков-жиров-углеводов). Есть необходимо 5-6 раз в день.

2.Не есть после 18:00 – популярная ошибка большинства худеющих.
Опять же, голод – это не нормальное для организма чувство. Организм не должен ощущать голодание, иначе он готовится к поступлению меньшего количества пищи и начитает накапливать жиры, чтобы, в случае чего, их расходовать для получения энергии. Ложиться на голодный желудок также неправильно. Хотя об этом постоянно твердят. Вы можете съесть ”парильный продукт” за 2 часа до сна, но, например, обезжиренный кефир вы можете выпить хоть перед сном. Единственное, чего не следует есть после шести вечера – это углеводы. Всю дневную норму углеводов необходимо съесть в первой половине дня.

3.Долго не есть. Большие перерывы между едой.
Как говорилось выше, процесс голодания заставляет организм обезопасить себя от подобного стресса. Следующую поступившую пищу, после долгого голодания, организм отложит в жиры.

4.Не правильное формирование каждой порции и дневного рациона.
Часто люди не задумываются над физиологией организма. Но если вы хотите похудеть, вам придется задуматься”. Например, необходимо в каждый прием пищи принимать белок. А жиры и простые углеводы в совместном употреблении вообще противопоказаны (об этом ниже). НаЖиры животного происхождения вообще лучше исключить из рациона (насыщенные жиры). Об этих правилах более детально – пройдя по ссылке выше ”Правильное питание”.

5.Фрукты не так уж безвредны. Сочетание простых углеводов с другой пищей (с жирами) – противопоказано.
Постараюсь объяснить почему так опасны простые углеводы. Простые углеводы очень быстро усваиваются. Таким образом, если вы съедаете, например, капусту и вместе в ней кусочек мяса. Как подумаем все мы? Безобидная капуста! Капуста – витамины. А это глубокая ошибка в питании. Поскольку быстрые углеводы, содержащиеся в капусте, усвоятся организмом очень быстро и в первую очередь. Вы “обманите” свой организм, он подумает, что уже насытился и остальная пища – избыток, поэтому отправит ее на черный день. А вы все еще можете продолжать чувствовать голод. Поэтому необходимо четко понимать, какие вещества сочетаемые, а какие нет.
Но ни в коем случае не думайте о том, что углеводы вредны. Это жизненно необходимое вещество для организма. Поэтому правильно рассчитывайте количество углеводов на день, стараясь большинство из углеводов принять в первой половине дня. Из этого вытекает следующая ошибка.

6.Фрукты вечером – не правильно!
Уверенна, что многие худеют именно так: “вечером буду есть фрукты, они не калорийны”. В корне не правильное убеждение! Большую часть углеводов следует съедать в первой половине дня. А легких углеводов (а это как раз фрукты) следует остерегаться.

7.Поздний завтрак и желание как можно дольше не есть - серьезная ошибка. Завтрак с правильными продуктами.
С утра вы запускаете свой организм. Вы можете съесть как белки так и углеводы. Но здесь есть одна важная вещь. Если вы завтракаете продуктами, которые усваиваются долго, то организм получит питательные вещества только через 2 часа. А, например, протеин дойдет по назначению уже через пол часа.

8Резкое уменьшение калорий.
Это стресс для организма. Организм будет откладывать жиры, для того, чтобы обезопасить себя. Поэтому уменьшать количество калорий следует постепенно.

9.Забудьте на время о весах.
Весы это не показатель. Судите об эффективности похудения полагаясь на внешний вид, а не на весы. Подробнее в статье о питании.

10.Отсутствие физических нагрузок.
Вы обязательно должны заниматься физическими нагрузками. Это может быть даже обычная ходьба. Но вы должны понимать сколько примерно калорий вы теряете.

11.Ошибка – подсчет только калорий.
Одного подсчета калорий недостаточно. Вы должны полностью владеть темой правильного питания и эффективного похудения. Калории вы должны считать обязательно, но кроме калорий необходимо непременно иметь сбалансированное питание
Рейтинг записи:
5,0 - 0 отзывов
Нравится0
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Близнюках с телефонами и фото без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Близнюках бесплатно Знакомства в Близнюках для брака бесплатно Знакомства в Близнюках с номерами телефонов бесплатно Знакомства в Близнюках с женщинами кому за 30 Знакомства в Близнюках с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства для интима в Близнюках
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно