Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Алексей
Алексей
Сколько нервов вы тратите на то, чтобы прокручивать в голове неловкие моменты или предугадывать возможные проблемы?

Например, вспоминаете, как в разговоре с подругой/другом вам показалось, что вы что-то сказали не так или не смогли должным образом отстоять свою позицию. Или думаете о том, что вчера на деловой встрече вы выступили не так убедительно, как хотели. Вечером не можете уснуть, постоянно волнуетесь о том, что ждет вас завтра. Весь день проходит в напряжении, тревоге и попытках предугадать возможные неприятности. К сожалению, такое деструктивное поведение свойственно многим людям.

Какая причина появления плохих мыслей?
Мозг человека, по сути, запрограммирован на то, чтобы искать и предотвращать возможные угрозы. Эта особенность была крайне полезна на заре человечества, когда человеку приходилось быть начеку, чтобы выжить. Но в современном мире, где реальных опасностей становится все меньше, наш мозг продолжает работать по той же схеме, постоянно генерируя «что, если» и «а вдруг».

Что, если мой партнер разлюбит меня и захочет уйти?
А вдруг мои друзья перестанут со мной общаться, если я откажусь от их предложения?
Что, если я не смогу найти общий язык со своим ребенком? Что, если я травмирую его психику и испорчу ему жизнь?
А вдруг я потеряю близких друзей/родные обидятся из-за моей занятости на работе?

И таких примеров, как вы понимаете, намного больше. Негативные мысли охотно оседают в сознании человека. Они дают иллюзию контроля над ситуацией. Когда человек, склонный к негативному мышлению, «прокручивает» в голове худшие варианты развития событий, то кажется, что он сможет подготовиться и предотвратить их. Но на деле эта стратегия лишь усиливает тревогу и напряжение, не принося реальной пользы.

Есть еще одна важная причина, негативные мысли нередко закрепляются в нашем сознании в силу особенностей психики. Например, наша память склонна фиксировать в первую очередь отрицательные события - вспомните, как легко мы припоминаем обиды, провалы или неудачи, в то время как приятные моменты порой ускользают из памяти. Человек предрасположен воспринимать мир в мрачных тонах, уделяя больше внимания плохим новостям и катастрофическим сценариям, нежели позитивным событиям.

Но почему?

Склонность к катастрофическому мышлению, при котором человек склонен преувеличивать негативные последствия ситуаций и сосредотачиваться на худших возможных сценариях, имеет свои истоки в психологических особенностях и жизненном опыте личности. Чаще всего, я подчеркиваю, что не всегда, такое мышление формируется в детстве, когда ребенок сталкивается с ситуациями, вызывающими сильный страх и тревогу.

Например, если в семье был эмоционально нестабильный родитель, который остро переживал любые проблемы и драматизировал их, ребенок усваивает эту модель поведения и начинает видеть опасность в каждом новом событии.


Кроме того, катастрофическое мышление может возникать у людей, перенесших в прошлом серьезные травматические ситуации, такие как насилие, авария или потеря близкого человека. Мозг фиксируется на негативном опыте, стремясь избежать повторения подобного в будущем. В то же время, такое восприятие действительности становится непропорциональным реальным рискам, что мешает адекватно оценивать ситуацию и конструктивно на нее реагировать. Опасность подобного мышления заключается в том, что оно способно парализовать человека, не давая ему действовать эффективно и вести полноценную жизнь.


Как определить человека, который склонен к негативному мышлению
Человек с негативным мышлением постоянно находится в состоянии напряжения и беспокойства. Он не может расслабиться, поскольку все время ждет, что вот-вот случится что-то плохое. Малейшие трудности или изменения в привычном укладе воспринимаются им как серьезная угроза. Неопределенность вызывает у него панику.
В памяти человека с негативным мышлением прочно закрепляются воспоминания о неудачах, обидах и потерях. Он постоянно возвращается мыслями к прошлым проблемам. При этом позитивные события зачастую ускользают из его внимания.
Он постоянно анализирует свои ошибки и неудачи, мучаясь чувством вины и упущенных возможностей.
Любое начинание он склонен заранее оценивать как провальное, а любую возможность - как источник грядущих бед. Даже если все складывается благополучно, он все равно умудряется найти повод для беспокойства. Верит, что благополучие явление временное.
Стремясь избежать неприятностей, пытается держать под жестким контролем все сферы своей жизни. Скрупулезно планирует каждый шаг, до мелочей прорабатывает все сценарии и болезненно реагирует на непредвиденные обстоятельства. Однако эта погоня за иллюзорной безопасностью лишь усугубляет тревогу.
Сомнения и опасения подталкивают такого человека к недоверию по отношению к окружающим. Он постоянно ищет в действиях других людей скрытые мотивы и ловушки.
Часто демонстрирует ригидность и неспособность гибко реагировать на изменения. Он цепляется за привычные шаблоны и отвергает любые альтернативные подходы.
Опасения перед возможными сложностями и неудачами в социальных взаимодействиях подталкивают к самоизоляции. Он склонен избегать новых знакомств и контактов, предпочитая одиночество как более безопасный вариант.

Чем опасно негативное мышление, к чему оно может привести
Несомненно, человек, который склонен к негативному мышлению, может столкнуться с большим количеством проблем. Такой образ мыслей, к сожалению, может приводить к целому ряду неприятных и даже опасных последствий:

Негативное мышление не позволяет человеку в полной мере радоваться жизни, получать удовольствие от простых вещей, ставить и достигать значимые цели.
Человек, который негативно относится к окружающим его людям, критикует, отталкивает людей, по итогу только этим вызывает у них раздражение и желание дистанцироваться.
Фокусируясь на проблемах и неудачах, человек теряет мотивацию, концентрацию и творческий потенциал, что отражается на качестве его деятельности.
Ухудшается физическое здоровье. Стресс, вызванный негативным мышлением, способствует развитию различных соматических заболеваний – от сердечно-сосудистых до иммунных нарушений.
От того, что он все время сомневается, видит только риски и перспективы неудач, он не способен принимать взвешенные решения.
Низкая самооценка и самокритичность. Человек теряет веру в собственные силы, что мешает ему двигаться вперед и развиваться.
Повышенный риск алкогольной, наркотической зависимости. Стремясь уйти от тягостных переживаний, человек может попытаться заглушить их с помощью психоактивных веществ, что в итоге лишь усугубит ситуацию.

Как перестать себя накручивать?
Когда человек находится в постоянном стрессе, это несомненно сказывается на организме человека и приводит к преждевременному истощению человеческого ресурса, поэтому так важно перестать накручивать себя.

Поняв, что в этой статье идет речь о вас или частично о вас, уже сейчас вы можете себе помочь:

Остановите внутренний диалог. Как только вы ловите себя на том, что опять «накручиваете» себя, остановитесь. Представьте, что перед вами стоит близкий человек, который вам говорит эти тревожные мысли. Скорее всего, вы бы постарались его успокоить и подбодрить. Примените те же стратегии к самому себе.
Переводите свой фокус внимания на приятные моменты, ищите позитив в сложившихся ситуациях. Даже если это неприятное, спросите себя, какой вы можете извлечь из этой ситуации полезный опыт?
Представьте, самый ужасный исход из сложившейся ситуации. Как все может сложиться, как вы будете тогда действовать, и даже тогда, какие бы вы могли извлечь плюсы. Так вы сможете "обмануть" свой мозг, он считает, что страшная ситуация позади, а вы, скорее всего, перестанете беспокоиться.
Телесная осознанность. Регулярно сканируйте свое тело, отмечая появляющиеся напряжения, зажимы, боли. Затем мысленно расслабляйте эти области, делая глубокий вдох, снимая мышечный стресс.
Наполняйте свою жизнь позитивными моментами, интересными местами, приятными встречами. Так вы будете наполнены ресурсом, а значит, вам проще будет справляться с негативными мыслями, для них не так много останется места.
Не забывайте о том, что себе нужно дать время на перемены. Если у вас не получилось с первого, второго раза, это не значит, что с вами что-то не так. Даже здесь вы работаете со своим негативным мышлением.
Психология Саморазвитие Стресс Психическое здоровье Психологическое состояние
Рейтинг записи:
5,0 - 0 отзывов
Нравится0
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Курджипской с телефонами и фото Знакомства онлайн в Курджипской для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Курджипской для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства в Курджипской с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Курджипской с женщинами кому за 50 бесплатно Сайт секс знакомств в Курджипской Знакомства в Курджипской с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно