Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Роман
Роман
О КОМПАХ И НЕ ТОЛЬКО (продолжение)
.
Помимо разобранных положений тела в первом посте, вынужденно замечу, что вывод: "Сидение вреднее, чем курение" - все равно не теряет своей актуальности
.
Многие от меня слышали, что даже за рулем и компом я проделываю целые комплексы упражнений
.
Немного теории. У многих в сидячем положении затекает шея, но справиться с зажатостью шейной диафрагмы довольно просто: достаточно повертеть-покачать головой
.
Сложнее обстоит дело с грудо-брюшной и тазовой
.
Чем это грозит, в интернете информации полно, поэтому останавливаться на этом не буду
.
Тазовая несет наибольшую нагрузку, но у большинства мышцы ягодиц представляют собой в лучшем случае кисель
.
Что делать, чтобы укрепить их? 1. Сидя в кресле (неважно в автомобильном или компьютерном) начинаем сжимать ягодицы
.
Можете для начала представить, что очень хотите в туалет по большому, а возможности нет
.
Количество и время значения не имеют, но начинаем, как всегда, с малого
.
2. Переводим тип дыхания на брюшной (мужской). Пресс немного напряжен, при вдохе чуть надуваем живот
.
Для лучшей концентрации внимание держим в районе точки Дань-тянь (1,5-2 средней фаланги среднего пальца ниже пупка)
.
3. Совмещаем оба упражнения хотя бы в 2 вариантах: сжимаем ягодицы на вдохе или на выдохе
.
Можно также понапрягать мышцы бедер, голени, покрутить (при компе) или понапрягать стопы, посжимать пальцы ног
.
Все это можно проделывать и сидя, а уж если есть возможность каждый час останавливаться (вставать), то вообще прекрасно! И с радостью увидите, что в конце рабочего дня Вы не разбиты, а вполне энергичны и со свежей головой!
.
Всем удачи и лучистых глаз!
.
#спинаболит #спинанеболит #упражнениядляспины #упражнениянапресс #болитпоясница #фитнесссидя #правильноедыхание #правильнаяосанка
О КОМПАХ И НЕ ТОЛЬКО (продолжение)..Помимо разобранных положений тела в первом посте, вынужденно ...
Рейтинг записи:
5,5 - 1 отзыв
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Новаре с девушками без регистрации Знакомства в Новаре для взрослых без регистрации Знакомства в Новаре для серьезных отношений без регистрации Знакомства в Новаре с телефонами и фото без регистрации бесплатно Знакомства в Новаре кому за 35 без регистрации бесплатно Знакомства в Новаре с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Секс знакомства в Новаре без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно