Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Роман
Роман
О КОМПАХ и не только
.
Компьютеры и телефоны стали постоянными спутниками нашей жизни
.
А для многих и рабочими инструментами
.
О вреде сидячего образа жизни я говорю постоянно. Напомню основные постулаты: это и застой лимфы, и быстрое старение суставов, и огромная нагрузка на ЦНС, в частности, на мозг и глаза
.
Соответственно - раннее старение, или медленная смерть
.
Но сегодня поговорим об ОСАНКЕ
.
Не буду описывать экстремальные случаи, когда даже в серьезных организациях сотрудник вынужден сидеть боком к монитору. Потребовать чего-то от работодателя в Российских условиях мало реально. Но, зная принципы, можно максимально обезопасить себя
.
Но мы и сами частенько принимаем весьма вредные позы
.
1. ВЕРХ МОНИТОРА ДОЛЖЕН БЫТЬ ЧУТЬ ВЫШЕ УРОВНЯ ГЛАЗ (рис. 2)
.
У самого ноут стоит вроде бы неправильно, но посмотрите, как далеко откинут экран и проведите мысленную линию к моей голове. Получится где-то уровень бровей
.
Экспериментально доказано, что глазам наиболее комфортно, когда они смотрят вниз на 10-20° на объект. Таким образом, центр экрана должен быть на 10-15 см ниже уровня глаз
.
2. ПОДБОРОДОК должен быть, если и не плотно, то максимально прижат к груди
.
Так не пережимаются шейные позвонки и артерии, то есть не нарушается кровоснабжение мозга
.
3. НОГИ ни в коем случае не должны быть закинуты одна на другую. В идеале вообще выпрямлены и без-, либо в дышащей обуви
.
4. НИКАКОЙ ПРЯМОЙ ВЕРТИКАЛЬНОЙ СПИНЫ. Необходимо прижиматься к спинке офисного кресла
.
5. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАКЛОНЯТЬСЯ ВПЕРЁД. Или, если надо рассмотреть мелкие детали, как раз держите спину прямо и сфокусируйтесь на брюшном дыхании. Напрягите слегка пресс
.
6. При работе со СМАРТФОНОМ используйте USB-клавиатуру или, если не привыкли, следите, чтобы плечи при откинутой спине, были максимально разведены
.
7. САМАЯ ВРЕДНАЯ привычка наших женщин - разговаривать по телефону, зажав его между ухом и плечом. Включите громкую связь; если нельзя, приобретите гарнитуру с микрофоном; делайте все, что угодно, но пожалейте свои шейные позвонки: они не рассчитаны на столь кошмарные изгибы!

СОВЕТСКИЙ опыт производственной гимнастики очень положителен. Не принято у вас в коллективе? Найдите способ несколько раз в день поприседать, поделать наклоны в разные стороны, подвигать плечами, руками, головой

Ну и при нашей крайне обедненной пище обязательно используйте нутрицевтики с глюкозамино , хоротином, кальцием и магнием!

#правильнаяосанка #работазакомпьютером #работавофисе #спинаболит #спинанеболит #здоровыйпозвоночник #остеохондроз #протрузии #межпозвоночныегрыжи #организацияработы #рабочееместо #forisegroup #mlm #сетевой
О КОМПАХ и не только..Компьютеры и телефоны стали постоянными спутниками нашей жизни.А для многих и ...
0
О КОМПАХ и не только..Компьютеры и телефоны стали постоянными спутниками нашей жизни.А для многих и ... - 2
0
Рейтинг записи:
5,5 - 1 отзыв
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Валдай, Пудожский район Знакомства Валдай, Пудожский район с мужчинами с номерами телефонов Знакомства Валдай, Пудожский район с взрослыми женщинами бесплатно Знакомства Валдай, Пудожский район с номерами телефонов Знакомства Валдай, Пудожский район для брака Знакомства онлайн Валдай, Пудожский район Знакомства Валдай, Пудожский район без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно