Растим бицепсы: основные упражнения+анатомия+полезные советы!
>Молотки
Внимание:Если упражнение выполняется сидя, не распрямляйте локти полностью, поскольку это может привести к травме суставов.
>Обратные подъемы на бицепс
Это упражнение прорабатывает мышцы - разгибатели запястья: длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибате...
читать далее
