Упражнения для плеч без тренажеров
Для начальных тренировок вполне можно обойтись без какого-либо спортивного инвентаря. Комплекс упражнений, который позволит накачать плечи за относительно небольшой промежуток времени, можно выполнять и дома:
1 — встав спиной к стене, необходимо развести руки на ширину плеч, упираясь ими в пол на расстоянии 15-2...
читать далее