Алексей

— Какое тату бить будем?
— Я даже не знаю... Я котиков люблю... Пиццу там...
— Ни слова больше!

#юмор@ican     

ПП–рацион на 1500 ккал от Workout!

Завтрак должен быть углеводным и богат клетчаткой: овсяная, гречневая или рисовая каша (150 грамм) с фруктами, изюмом или орехами; творог с ягодами и медом (150 грамм); овощной салат с сыром и яйцом. Общая калорийность не должна превышать 500 ккал.

Второй завтрак: 1–2 фрукта, горсть орехов или кусочек твердого с...
читать далее

Что съесть перед тренировкой?
Перекус перед тренировкой должен содержать белки и углеводы.
Углеводы необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок “топливо” сжигается очень быстро и нужно, чтобы оно было гликогеновым.
Белки являются источником аминокислот, которые защищают наши мышц...
читать далее

Не раздумывай о том, пойти или не пойти сегодня на тренировку, выходить на пробежку или нет. Сделай это частью своей повседневной жизни, чтобы таких вопросов не возникало.


#мотивация@ican

#юмор@ican   

Кто опять не накачался к лету?

#юмор@ican

Деньги нужно тратить на любимого человека, поэтому я купила себе кроссовки.

#настроение@ican

Крутая малышка

#настроение@ican

Когда сказали, что ты похудела!

#юмор@ican   

Сочная куриная грудка на скорую руку

Ингредиенты:

Куриное филе — 600 г
Йогурт натуральный — 200 мл
Карри — 20 г
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Разогреть духовку. Смешать йогурт с солью, перцем и карри.
2. В приготовленный маринад положить куриное филе, поставить мариноваться в прохладное место на 1 час.
3. Запекать курицу в духовке 2...
читать далее

Как я смотрю на вкусняшки

#юмор@ican   

#юмор@ican   

Худей вкусно
Единственный способ не жрать после шести — сожрать всё...до шести.

#настроение@ican

Постные овсяно–яблочные кексы

Ингредиенты (на 6 больших кексов):

Геркулес — 125 г
Зеленые яблоки — 2 шт.
Семена льна — 2 ч. л.
Сода — 1/2 ч. л.
Кокосовое молоко — 80 мл
Лимонный сок — 2 ст. л.
Спелый банан — 1/2 шт.
Соль — 1 щепотка
Корица — 1 щепотка
Цедра апельсина — 1 ч. л.
Растительное масло без запаха — 40 мл
Молотый миндаль — 50 г
Мед — 1 ч...
читать далее