Боковая планка. Изучаем все тонкости и секреты.
Все мы знаем, что чем больше мускульных единиц вовлекается в работу, тем сложнее упражнение и качественней его нагружающая способность. В упражнении боковая планка задействованный мышечный массив просто поражает, судите сами:
таргетируемые мышцы – косые м.ж.;
стабилизаторы – большая/малая/средние яго...
читать далее