Рита

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!

Сохрани себе на стену!

1. Со специями

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать. 

2. С медом

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в пер...
читать далее

Сохраняйте на стенку, что бы не потерять!
Таблица с примерами правильного питания
 

Ленивый рататуй: вкуснятина, которую стоит попробовать! 
на 100грамм - 73.98 ккалБ/Ж/У - 3.59/4.62/4.14

Ингредиенты:
Баклажан - 2 шт
Помидор - 2 шт
Морковь - 1 шт
Чеснок - 7 г
Сыр - 150 г (у нас брынза)
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу 

Приготовление:
На баклажане сделайте поперечные надрезы, не дорезайте до конца. Толщина ломт...
читать далее

Таблица калорийности разных продуктов

Тыквенные блинчики на завтрак!
на 100грамм - 119.77 ккалБ/Ж/У - 5.75/4.02/15.07

Ингредиенты:
Тертая тыква 1 стакан
Куриные яйца 2 шт.
Мука цельнозерновая (либо молотая овсянка) 120-150 г
Молоко обезжиренное 250 мл
Сода гашеная 1/3 ч. л
Какао 1 ст. л.
Оливковое масло
Соль, стевия по вкусу

Приготовление:
1. Тыква должна быть сладкой, сочной и ярког...
читать далее

Кальмары с овощной начинкой 
на 100 грамм - 69.66 ккал Б/Ж/У - 10.76/2.45/0.97

Ингрeдиeнты:
4 очищeнныe тушки кaльмaрa
1 крaсный болгaрский пeрчик
2 листa китaйской кaпусты
2 свaрeнных вкрутую яйцa
чёрный пeрчик нa кончикe ножa
1 ст. ложка натурального йогурта
зeлeнь пeтрушки или укропa

Приготовление:
Тушки кaльмaрa опустить нa 2-3 минуты в кипя...
читать далее

Хочешь всегда хорошо выглядеть? Тогда пора заменять вредное на правильное!

Салат "Бонопарт" - разнообразь праздничный стол! 
на 100грамм - 94.61 ккалБ/Ж/У - 10.83/3.94/3.88

Ингредиенты:
500 г шампиньонов свежих
500 г куриного филе
500 г моркови
300 г сыра нежирного
4 вареных яйца
2 шт. картофеля
2 шт.лука
сметана

Приготовление:
Грибочки порезать, поджарить на маленьком количестве оливкового масла, поперчить и посолить.
...
читать далее

Салат "ПЕРВЫЙ СНЕГ"
на 100грамм - 192.73 ккалБ/Ж/У - 14.44/14.25/1.46

Ингредиенты:
- 200 гр,вареной курицы,
- 3 вареных яйца,
- 80 гр. сыра нежирного,
- 40 гр.грецких орехов,
- виноград без косточек,
- сметана,
- соль по вкусу.

Приготовление:
1. Курицу, яйца порезать соломкой, сыр натереть, орехи порубить. Каждый ингредиент отдельно (сыр немного ...
читать далее

Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калори...
читать далее

ПП Наполеон! Побалуй себя на завтрак
на 100грамм - 150.96 ккалБ/Ж/У - 5.82/3.09/24.57

Ингредиенты:
Для коржей:
Мука ц/з — 200 г
Мука овсяная — 150 г
Ряженка — 200 г
Яйцо — 1 шт.
Вода — 75 мл
Мед — 50 г
Щепотка соли

Для заварного крема:
Молоко — 500 мл
Мед — 100 г
Мука ц/з — 25 г
Ряженка — 100 г
Яйца — 1 шт.
Яичные белки — 2 шт. 

Приготовление:
Н...
читать далее

5 рецептов диетического печенья, для тонкой талии и которое станет отличным перекусом для вас в течение дня!

Сохрани, чтобы не потерять  

1. Овсяное печенье без муки, яиц и масла
на 100грамм - 182.7 ккалБ/Ж/У - 6.02/3.1/32.39

Ингредиенты:
- Овсяная крупа (только не быстрого приготовления!) — 350 г
- Кефир
- Яблоки — 2 шт.
- Мед — 1/2 ст. л. 

Пр...
читать далее

Браво хозяину!

7 низкокалорийных запеканок с курицей, разнообразьте свое меню!

Сохрани себе! 

1. Запеканка капустная с куриным фаршем
на 100грамм - 77.56 ккалБ/Ж/У - 7.72/3.52/3.78

Ингредиенты:
Белокочанная капуста штуки
Лук репчатый 1 штука
Куриный фарш 500 г
Яйцо куриное 2 штуки
Томатная паста 2 ст. ложки
Натуральный йогурт 100 мл
Соль, перец черный молотый...
читать далее

Шарлотка из капусты: талия скажет спасибо! 
на 100грамм - 106.6 ккалБ/Ж/У - 4.54/1.73/17.34

Ингредиенты:
Кефир 1% - 450 мл 
Капуста - 400 г 
Морковь - 1 шт
Мука цельнозерновая - 320 г
Сода - 1 ч. л
Оливковое масло - 1 ст.л 
Специи - по вкусу 
Зелень - по вкусу 
Соль - по вкусу

Приготовление:
Морковь почистить, потереть на терке. Затем обжарить со...
читать далее