Работаем над плечиками
1. Упражнение "НЫРЯЛЬЩИК"
Поставьте руки на полу на ширине плеч, ноги выпрямите — поза похожа на перевернутую букву V. Согните левую ногу в колене, поднимитесь на носок правой ноги. Опустите торс как можно ниже и замрите на пару секунд (см. фото). Повторите 10 раз, поменяйте ногу.
2. Упражнение "НОЖНИЦЫ"
То же исходное поло...
читать далее