Возраст — не безнадежность, а повод сменить тактику. Как я нашла энергию, которую потеряла в 40+ лет
Полная версия моей истории с фото и подробными правилами — в моей статье на Дзене: -.
А ниже — текст целиком, чтобы было удобно читать здесь.
Стою я вчера в очереди в магазине, а впереди женщина так увлеченно по телефону рассказывает про свои болячки и врачей... И тут же выкладывает на ленту пачки печенья, вафель и шоколадных батончиков. Знакомая картина? Это прямо как я лет 10-15 назад. Пока я ее слушала, у меня в голове прокрутился весь мой путь — от четырех операций за три года до нынешнего момента, того, как я сейчас чувствую себя полной сил. И я поняла: мы все знаем, что болит. Но единицы знают, как остановить этот конвейер. Я нашла. Делюсь.
Тот разговор у кассы был как удар током. Я услышала в нем себя семилетней давности. Тот же набор диагнозов, то же отчаяние в голосе: «Врач опять сказал пить те таблетки, а чего их пить, они не помогают!». И так же, на автомате, рука тянется к «вкусненькому» как к единственному утешению.
А потом я шла домой и вспоминала тот свой самый трудный период. За три года — четыре операции. Цепочка, которая не заканчивалась: залечила одно — тут же вылезает другое. Я чувствовала себя на конвейере, с которого не могу сойти. И главный вопрос, который меня съедал: «Почему? Почему именно я? Я же живу как все!».
А жила я, по меркам большого города, стандартно:
* Утро — рывок с кровати. Кофе на бегу. В автобус – в метро — и на работу.
* День — непрерывный поток задач, перекусы чем попало (печенька, бутерброд), если вообще были.
* Вечер — приезжала домой к восьми. Голодная как волк. Быстро что-то готовила... и садилась ужинать в лучшем случае в девять, а то и в десять вечера!
И этот вечерний прием пищи был для меня святым — единственным моментом за день, когда можно было спокойно сесть и поесть. Я искренне не понимала: что в таком ритме жизни может быть неправильного? Так живут миллионы! Но мое тело думало иначе. Оно просто объявило забастовку.
И тут меня осенило. Если мой «нормальный» образ жизни привел меня на больничную койку, значит, он — ненормальный. Значит, меняться нужно мне. Желание быть здоровой, активной и красивой мамой для своих сыновей, а не вечной больной, перевесило все мои отговорки.
Мой «бунт на корабле» начался с малого. Я не стала сразу все менять. Я просто сменила скорость.
1. Скорость первая: Завтрак. Я начала завтракать. Обязательно. Даже если не хотелось. Хотя бы омлет или овсянку.
2. Скорость вторая: Движение. Я стала выходить по утрам чуть раньше и идти к метро пешком.
3. Скорость третья: Вечер. Я объявила ужин после семи вечера вне закона. Для этого стала брать с собой на работу не только обед, но и ужин.
И о чудо! Мне это даже понравилось! Появилось чувство, что я наконец-то начала заботиться о себе, а не просто обслуживать свой организм. Следующая проблема со здоровьем была уже не такой страшной и решалась гораздо быстрее.
Но чтобы закрепить успех, нужно было разобраться с главным — тем, что лежит в тарелке. И я поняла систему.
Я стала четко придерживаться режима питания - завтрак, обед и ужин без всяких перекусов. Совсем. Исключение - фрукты я ем через 40-мин-час после еды, совсем немного и в основном после обеда. А кроме этого - ничего! ни чай с булочкой чтобы снять стресс, ни кусочек шоколадки за чтением книжки. И ужин - самое позднее - 19.30, но обычно в период 18-19 часов.
И выработала свои "правила тарелки", которые работают до сих пор. Я даже недавно писала про них отдельную шпаргалку.
Как я похудела на 7 кг после 55 лет. Четыре правила моей тарелки + секрет из санатория
Мои 4 "правила тарелки", которые остановили конвейер болезней:
1. Овощи — полтарелки. Использую и свежие овощи, и замороженные смеси. Отварные, тушеные, на пару. Лайфхак: чайная ложка оливкового масла сверху — и для вкуса хорошо, и для кожи отлично.
2. Белок — четверть тарелки. Рыба (чаще скумбрия, минтай), куриные фрикадельки, отварная грудка. Не гонюсь за дорогим стейком.
3. Углеводы — четверть тарелки. Гречка, овсянка, перловка. Да, и макароны из твердых сортов тоже можно! Главное — пропорция.
4. Готовлю на 2-3 дня. Я много работаю, у меня нет времени стоять у плиты каждый день. Это спасает.
Самое удивительное? Я не голодала. Порции не уменьшались. Но вес начал уходить! Я испугалась, побежала к врачу. А он мне: «Это отеки уходят! Вы все делаете правильно. Продолжайте».
Сейчас мой образ жизни кардинально изменился. Я не питаюсь воздухом и не считаю каждую калорию. Во мне появилась осознанность. Слово из телевизора, но оно как никакое другое подходит именно к этой ситуации. Я понимаю, зачем я кладу себе на тарелку тот или иной продукт. Я знаю, к какому результату это меня приведет. И это видно не только по анализам, но и по лицу, по энергии, по тому, как я себя чувствую.
Показываю на фото, как менялся мой внешний вид в процессе:
2011 год. начались звоночки о проблемах со здоровьем. 64 кг
2020 год Основные проблемы решены. Я в поисках системы. 55-56 кг
2020 год. Основные проблемы со здоровьем решены. Я в поисках системы. Вес 55-56 кг
2021 год. Система выстроена.Вес 55-56кг
2021 год. Выстроила систему. Вес 55-56
Август 2025. Придерживаюсь правил своей системы и не отхожу от них ни на шаг. 56-57 кг
август 2025.поддерживаю свои правила и не отхожу от них ни на шаг. 56-57 кг
Вернусь к той женщине у кассы. Ее боль мне так знакома. Но я теперь точно знаю: между «беспокоиться о здоровье» и «начать что-то делать для него» — пропасть. Мы все откладываем на понедельник. А значит — на никогда.
Я для себя усвоила железное правило: решать проблему нужно не когда-нибудь, а сразу и по шагам. Нельзя изменить всё одним махом. Но можно сделать один маленький шаг. Сегодня. Прямо сейчас.
Мы все такие умные, все всё знаем. Но делают — единицы. Давайте не просто знать, давайте делать. Ради себя. Ради своих детей. Чтобы они видели нас не уставшими и больными, а активными, молодыми и красивыми!
На своем канале «Смарт Леди у окошка» я делюсь своим опытом — без фанатизма, без сложных диет, с юмором и пониманием, что мы все живые люди. Буду и дальше писать о том, как оставаться здоровой и полной сил в нашем безумном ритме. Присоединяйтесь, нам по пути!
А что стало вашим первым шагом к здоровому образу жизни? Поделитесь в комментариях, ваш опыт бесценен!
Поделитесь записью с друзьями
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дизайнер Янг Лиу опубликовал книгу «Man Meets Woman», в которой представлены самые распространенные гендерные стереотипы
Посмотреть ещё 5 фотографий
Новогодние подарочки
Сайт знакомств в Даугавпилсе для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств в Даугавпилсе для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Даугавпилсе бесплатно
Сайт знакомств в Даугавпилсе с девушками бесплатно
Сайт знакомств в Даугавпилсе кому за 50 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Даугавпилсе с мужчинами без регистрации
Интим в Даугавпилсе без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 003 913 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
В этой статье я делюсь личным опытом восстановления здоровья и хорошей физической формы . Если тема вам близка, буду благодарна за ваше мнение.