Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
ПреЛЮДИи чувств
ПреЛЮДИи чувств
Интересно

А Вы замечали, что иногда ешь не потому, что голоден — а потому что тарелка «просит добавить»?
Порция та же, но мозг уверен: мало.
Проблема не в аппетите — а в том, как он видит еду.

Мозг ест первым

Мы думаем, что наедаемся желудком.
Но первым насыщается — мозг. Он не считает калории, он считывает контекст: размер и цвет тарелки, форму стакана, вес приборов, свет вокруг.

Если та же порция лежит на большой тарелке, мозг видит «мало» — рука тянется добавить «ещё чуть-чуть».
На маленькой — выглядит щедро, и тело получает сигнал: «достаточно».

Но есть детали, которые решают.
Цвет тарелки чувство меры
Наш мозг ориентируется на контраст.
Светлое блюдо на светлой тарелке кажется меньше — хочется «доложить».
Светлое на тёмной (или тёмное на светлой) — выглядит полнее, и мы останавливаемся раньше.
Оттенок тоже важен: красные/бордовые поверхности часто замедляют темп еды, а нейтральная белая подсознательно «разрешает» добавку.

Вес приборов «солидность» порции
Тяжёлая ложка/вилка создаёт ощущение значимости и «достаточности» при каждом укусе — мозг раньше ставит точку. Лёгкие приборы делают процесс «воздушным» — и объём съеденного незаметно растёт.

Форма стакана объём напиться
Высокий узкий стакан визуально кажется «полнее», чем низкий широкий. Из него мы обычно выпиваем меньше, при этом ощущая «достаточно».

Свет и ритм скорость еды
Мягкий тёплый свет, меньше визуального шума и тишина снижают темп, дают времени прийти сигналам сытости. Яркий холодный свет и фоновая стимуляция ускоряют поедание «на автопилоте».

Хочешь есть меньше — не воюй с аппетитом, перенастрой контекст.

Возьми тарелку меньшего диаметра.
Держи контраст: светлую еду — на тёмной тарелке, тёмную — на светлой.
Пей из высокого узкого стакана.
Используй более тяжёлые приборы — мозг быстрее фиксирует «хватит».
Ешь медленно, без отвлечений — дай мозгу 15 минут догнать желудок.
Свет — мягкий и тёплый, минимум лишних стимулов.



Мы не обязаны переигрывать физиологию.
Достаточно настроить восприятие.
Иногда, чтобы вернуть чувство меры, нужно всего лишь… поменять тарелку — и её цвет, взять потяжелее прибор, налить воду в узкий стакан и включить мягкий свет.
Популярная наука
#осознанноепитание #нейробиологияпищи #
Интересно.А Вы замечали, что иногда ешь не потому, что голоден — а потому что тарелка «просит ...
еда мозг детали подача аппетит наука
Рейтинг записи:
5,5 - 9 отзывов
Нравится9
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства онлайн Зуевка для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Зуевка с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства Зуевка с женщинами кому за 50 бесплатно Знакомства Зуевка с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Зуевка для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса Зуевка без регистрации Знакомства Зуевка с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно