5 рецептов диетических тортов, которые combine вкус и пользу. Все рецепты содержат замену традиционных калорийных ингредиентов на полезные альтернативы, что позволяет наслаждаться десертом без вреда для фигуры.
1. Шоколадный торт без муки и сахара
· Калорийность: 159 ккал/100 г
· Ингредиенты:
· Банан — 600 г
· Яйцо — 2 шт.
· Какао-порошок — 60 г
· Творог 5% — 250 г
· Разрыхлитель — 5 г
· Соль — щепотка
· Приготовление:
1. Разомните бананы в пюре.
2. Добавьте яйца, какао, разрыхлитель и соль, перемешайте.
3. Выпекайте при 180°C 25–30 минут.
4. Промажьте остывший корж творогом, взбитым с ванилином.
· Почему диетический: Отсутствие муки и сахара, использование фруктовой сладости бананов и творога.
---
2. Торт-суфле с творогом и цитрусами
· Калорийность: ~150 ккал/100 г
· Ингредиенты:
· Творог обезжиренный — 180 г
· Яйца — 3 шт. (белки и желтки разделить)
· Стевия — по вкусу
· Лимонный сок — 1 ч. л.
· Ванильный экстракт — 1 ч. л.
· Сок апельсина — несколько капель
· Приготовление:
1. Взбейте желтки с творогом, стевией, ванилью и соками.
2. Отдельно взбейте белки до пиков.
3. Аккуратно соедините массы.
4. Выпекайте в форме 25–30 минут при 180°C.
· Почему диетический: Основан на белках и твороге, без муки и масла.
---
3. шарлотка с яблоками
· Калорийность: 121 ккал/100 г
· Ингредиенты:
· Яблоки — 4 шт.
· Яйца — 3 шт.
· Мука цельнозерновая — 100 г
· Мед — 3 ст. л.
· Корица — 1 ч. л.
· Разрыхлитель — 1 ч. л.
· Приготовление:
1. Взбейте яйца с медом.
2. Добавьте муку, разрыхлитель и корицу.
3. Выложите на дно формы нарезанные яблоки, залейте тестом.
4. Выпекайте 30–40 минут при 180°C.
· Почему диетический: Цельнозерновая мука, мед вместо сахара, минимум жиров.
---
4. Овсяный торт с йогуртовым кремом
· Калорийность: 150–200 ккал/100 г
· Ингредиенты для коржей:
· Овсяная мука — 200 г
· Яйца — 3 шт.
· Натуральный йогурт — 150 мл
· Стевия/мед — по вкусу
· Разрыхлитель — 1 ч. л.
· Ингредиенты для крема:
· Творог нежирный — 300 г
· Йогурт — 200 мл
· Мед/стевия — по вкусу
· Ванилин — щепотка
· Приготовление:
1. Смешайте ингредиенты для коржей, выпекайте 15 минут при 180°C.
2. Для крема взбейте творог с йогуртом и подсластителем.
3. Промажьте коржи кремом и дайте пропитаться в холодильнике 2–3 часа.
· Почему диетический: Овсяная мука с низким ГИ, легкий творожно-йогуртовый крем.
---
5. Бананово-творожный торт без выпечки
· Калорийность: ~142 ккал/100 г
· Ингредиенты:
· Банан — 160 г
· Творог 5% — 250 г
· Какао — 5 г
· Йогурт греческий — 60 г
· Мед — 20 г
· Желатин — 10 г
· Приготовление:
1. Замочите желатин по инструкции.
2. Взбейте творог, банан, йогурт, мед и какао.
3. Введите растворенный желатин.
4. Выложите в форму и охладите 4–6 часов.
· Почему диетический: Без выпечки, на основе творога и фруктов, минимум калорий.
---
Общие советы для диетических тортов:
· Замена муки: Используйте овсяную, цельнозерновую, миндальную или кокосовую муку.
· Замена сахара: Подслащивайте стевией, эритритом, медом или фруктовыми пюре.
· Замена крема: Готовьте крем на основе греческого йогурта, нежирного творога или рикотты.
· Добавки: Используйте орехи, семена, ягоды и специи (корицу, ваниль) для вкуса и пользы.
Приятного аппетита и вкусной заботы о здоровье!
Поделитесь записью с друзьями
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Посмотреть ещё 5 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Посмотреть ещё 8 фотографий
Сайт знакомств в Малом с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Малом для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Малом для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Малом с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Малом бесплатно
Сайт знакомств в Малом с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Малом с женщинами кому за 50 бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 436 276 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Последней силой наливалось солнце, И щекотал ресницами сентябрь, Пожар рябиновый стучал в оконце, И ...
Лучшие публикации