Путь к переменам по методу Кацудзо Ниши
Японский целитель Кацудзо Ниши справедливо утверждал, что связь между мыслями и физическим состоянием организма – прямая и неразрывная. Отрицательные мысли, как сорняки, заглушают рост позитивной энергии, способствуя развитию негативных состояний.
Но как же эффективно бороться с этим внутренним саботажем? Метод Ниши, дополненный современными психологическими техниками, предлагает комплексный подход.
СОЗДАНИЕ «КОПИЛКИ ПОЗИТИВА»: Ниши предлагал фокусироваться на хороших воспоминаниях. Это не просто ностальгия, а целенаправленное формирование "банка" позитивных эмоций. Важно не просто вспоминать приятные моменты, а проживать их заново, испытывая былую радость и благодарность.
Одно условия: не надо привязываться к людям из прошлого, вспоминать нужно свои эмоции, а не людей, их вызывающих. Для усиления эффекта можно записывать эти воспоминания, создавая личный дневник позитива, иллюстрировать их фотографиями или создавать коллажи. Представляйте эти приятные моменты ярко и детально, как будто они происходят прямо сейчас.
МЕЧТЫ И ЦЕЛИ, КАК АНТИДОТ ОТРИЦАНИЮ:
Стройте планы на будущее, визуализируйте достижение своих целей. Важно, чтобы эти мечты были вдохновляющими. Разбейте крупные цели на мелкие шаги, чтобы чувствовать постоянный прогресс и мотивацию.
Записывайте свои цели и регулярно перечитывайте их, подкрепляя позитивными утверждениями: "Я способен(на)", "Я получаю все, что хочу", "Я верю в себя".
ПРАКТИКА «КАК БУДТО»: Ниши советовал вести себя так, как будто у вас всё хорошо, независимо от реального положения дел. Это не лицемерие, а психологический приём, направленный на изменение внутреннего состояния. Держите осанку, улыбайтесь, говорите с уверенностью.
Важно понимать, что это не попытка обмануть себя или окружающих, а сознательное формирование положительного образа себя и своей жизни. Современные исследования показывают, что такая поведенческая терапия действительно влияет на нейрохимические процессы в мозге, увеличивая выработку эндорфинов и снижая уровень стресса.
ЗАМЕНА «НЕ МОГУ» на «НЕ ХОЧУ»: Фраза "я не могу" программирует подсознание на бессилие. Замена её на "я не хочу" дает чувство контроля и возможности выбора. Если вам кажется, что вы не справитесь с задачей, не зацикливайтесь на сомнениях.
Просто начните действовать, разбивая задачу на более управляемые этапы или признайтесь себе честно, что я просто не хочу этим заниматься и отпустите без всяких угрызений совести.
ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ: включаем практиками осознанности, такие как медитация и дыхательные упражнения. Они помогают сосредоточиться на настоящем моменте, отпустить тревожные мысли о прошлом и будущем, и научиться регулировать свои эмоции.
Регулярная практика медитации укрепляет внутреннюю стабильность и улучшает способность контролировать свои мысли.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: Физические упражнения – мощный инструмент борьбы с отрицательными мыслями. Спорт способствует выработке эндорфинов, улучшает сон, повышает самооценку и укрепляет веру в свои силы.
Избавление от отрицательных мыслей – это не быстрый процесс, а постоянная работа над собой. Но результат стоит приложенных усилий: более счастливая, здоровая и успешная жизнь.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 12 фотографий
Каждый на своем месте
Посмотреть ещё 9 фотографий
Звёзды кино в детстве (часть 2)
Посмотреть ещё 9 фотографий
БЛОКНОТ ДЛЯ ЗАМЕТОК НА ХОЛОДИЛЬНИК
Сайт знакомств в Мироновке без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Мироновке для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Мироновке для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств в Мироновке с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Мироновке кому за 45 без регистрации
Знакомства для интима в Мироновке без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Мироновке с мужчинами с номерами телефонов
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 502 749 человек
Следующая запись: "Усвоим же наконец: любят не тех , кто полезен , не тех , кто хорош. Любят тех , кого любят. ...
Лучшие публикации