Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
ПреЛЮДИи чувств
ПреЛЮДИи чувств
Как узнать свой биологический возраст. Простой способ без врачей и сложного оборудования

Внешность обмануть может, а вот организм - нет. Есть люди, которые выглядят гораздо старше своих лет, при этом здоровье - просто идеальное.

Часто бывает и наоборот - современная косметология творит чудеса. И человек выглядит лет на 10 младше. А вот организм уже вовсю сбоит и дает ему сигналы!
Для определения биологического возраста и скорости старения организма существует уже множество тестов. Измерение силы хвата, определение возраста по скорости походки, охват икр и т д.

Однако самым эффективным зарекомендовало это простое упражнение - стойка на одной ноге. Об этом говорится в исследовании американских биологов и физиологов, опубликованном в научном журнале PLOS ONE.
Итак, тест выглядит довольно просто:

Сколько вы можете простоять на одной ноге с закрытыми глазами
30 секунд — поздравляем, ваш биологический возраст соответствует примерно 20 годам!

15 секунд — вероятно, вам около 40 лет.

4–5 секунд — ваш биологический возраст около 60 лет или больше.
Способность стоять на одной ноге с закрытыми глазами является надежным индикатором биологического возраста.

Дело в том, что время удержания равновесия на одной ноге сильно связано с процессами старения нервно-мышечной системы. А именно нейромышечные связи являются одним из ключевых показателей старения организма.
Это еще и важно с точки зрения потенциальных рисков. Оказалось, что для людей старше 50 лет, если они не способны простоять на одной ноге с закрытыми глазами более 2 секунд, риски преждевременной смерти выше в три раза по сравнению с нормальными 10 секундами (для 50 лет)
Оказалось, что регулярные тренировки помогают как можно дольше держать этот показатель на высоком уровне. У тех, кто занимается спортом три и более раз в неделю время равновесия оказалось в среднем на 22% выше.
В целом же это упражнение можно использовать, как индикатор. Если ваш показатель выше среднего - значит, всё хорошо. Скорее всего вы ведете полезный для здоровья образ жизни.

Если же показатель сильно меньше, это повод задуматься. Конечно, к врачу с такой жалобой не пойдешь, но наверняка, в совокупности, будут и другие сигналы организма. И будет хороший повод что-то изменить в своем режиме питания, физических нагрузках или даже разобраться с потенциально опасным заболеванием на ранней стадии.

Популярная наука
Как узнать свой биологический возраст. Простой способ без врачей и сложного оборудования.Внешность ...
Здоровье физическое здоровье биологический возраст здоровый образ жизни нейромышечная система тренировки потенциальные риски
Рейтинг записи:
5,5 - 21 отзыв
Нравится18
Поделитесь записью с друзьями
Мила Мила
Я становлюсь на одну ногу, расставляю руки, закрываю глаза...если падаю сразу, то ясно, дела хреновые - 80 и ЗА 80. Нормально стоять нужно около 20 сек!
Надежда Надежда
Очень интересно......надо попробовать
Татьяна Татьяна
Интересно, с работы приду,, поэкспериментирую
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Орехов с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса Орехов Сайт знакомств Орехов с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Орехов с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Орехов для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Орехов для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Орехов с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно