Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
ПреЛЮДИи чувств
ЧТО ПОЕСТЬ НА НОЧЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТОЛСТЕТЬ

Эта вредная привычка подкарауливает вас по вечерам – вдруг просыпается непреодолимое желание поесть перед сном, и вы устремляетесь к холодильнику.
Конечно, те, кто систематически следит за своим весом и занимается спортом, испытывают страшные угрызения совести – и напрасно! Как оказалось, далеко не каждый съеденный кусочек осядет потом на теле в виде жировых складок. Важно не сколько, а что именно есть ночью.

Кого-то список разрешенных продуктов может привести в уныние, и правда, тут особо не разгуляешься. Но если чувство ночного голода победить невозможно, то лучше выбирать меньшее из двух зол. Итак, ночной рацион может включать в себя:

мюсли с обезжиренным йогуртом;
фрукты;
орехи;
цельнозерновые крекеры;
бутерброды из цельнозернового хлеба с ломтиками нежирной курятины;
овсянку на соевом молоке.
Сильно наедаться тоже не стоит – поздний ужин должен ограничиваться 100 – 200 калориями. Углеводная пища вполне допустима, поскольку она повышает уровень триптофана в организме. А эта аминокислота преобразуется в серотонин, создающий ощущение расслабленности и умиротворения, помогающий лучше засыпать.

Не менее важно знать и о продуктах, которые нельзя употреблять ночью, в противном случае вы легко «нагуляете» лишние килограммы, да еще и познакомитесь с ночными кошмарами и тяжестью в желудке. В список запрещенных продуктов диетологи включили:

белковую пищу и особенно красное мясо;
алкогольные и кофеинсодержащие напитки;
сладости и продукты с низким гликемическим индексом.

Суммарный рацион в течение дня надо распределять по убывающей: максимальная порция – на завтрак, чуть меньше – в обед и совсем легкий перекус – на ужин.
ЧТО ПОЕСТЬ НА НОЧЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТОЛСТЕТЬ.Эта вредная привычка подкарауливает вас по вечерам – вдруг ...
ЧТО ПОЕСТЬ НА НОЧЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТОЛСТЕТЬ.Эта вредная привычка подкарауливает вас по вечерам – вдруг ... - 2
питание продукты полезно вредно
Рейтинг записи:
5,5 - 4 отзыва
Нравится2
Поделитесь записью с друзьями
Сергей Сергей
Комментарий скрыт
Casey Casey
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Новолакское Сайт знакомств Новолакское с мужчинами без регистрации Сайт знакомств Новолакское для серьезных отношений бесплатно Сайт знакомств Новолакское с девушками бесплатно Сайт знакомств Новолакское кому за 50 без регистрации Сайт знакомств Новолакское для взрослых бесплатно Сайт знакомств Новолакское бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно