ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ПРОСЫПАТЬСЯ С РАССВЕТОМ!
Когда я был маленьким, в моей голове необходимость рано вставать была неотделима от взрослой жизни. Мне казалось, что когда ты становишься мужчиной, ты автоматически начинаешь вставать очень рано. Кажется, в детстве я не видел спящим ни папу, ни дедушку — разве только первого января. Они постоянно что-то делали, с кем-то встречались, у них не было времени нежиться под одеялом.
Как-то так получилось, что я люблю поспать. Хорошо поспать. Но я знаю, что так я растрачиваю бесценные часы моей жизни, которые я не смогу вернуть. Легко выключить будильник и перевернуться на другой бок, но что тебе это даст? Последние несколько лет я изо всех сил стараюсь вставать пораньше, чтобы за день успевать больше и достигать целей, которые ставлю перед собой.
Ниже я поделюсь тем, чему я научился, когда начал рано вставать.
Немного вдохновения. Знаешь ли ты, что Эрнест Хемингуэй лучше всего писал утром? Он объяснял это тем, что в это время его никто не беспокоит, вокруг прохладно и ты разогреваешься во время работы. Он начинал работу в шесть утра и не прерываясь писал до полудня. Иммануил Кант просыпался в пять утра и пил чай. После этого он курил трубку и медитировал.
Чем хорошо рано вставать
Повышенная продуктивность. В шесть утра мир гораздо более тих и спокоен. Все спят, даже магазины закрыты. Ты можешь использовать это время, чтобы хорошо начать день. Распланировать расписание, поработать над своим проектом, проверить электронную почту, заняться спортом или сделать то, о чем ты всегда забываешь в течение дня.
Если хочешь начать что-то, что будет работать, и при этом не забрасывать свою основную работу, лучший способ — делать всё с утра. С утра я лучше строю тексты и вижу то, что стоит исправить. Потом зрение притупляется, я отвлекаюсь, и в итоге работа делается, но уже совсем не так хорошо.
Повышенная способность к творчеству. Многие писатели и художники считают, что заниматься творчеством лучше всего с утра. Твой ум в это время чист. Я научился организовывать свой день так, чтобы работа, требующая от меня больше всего творчества, приходилась на утро. Иногда я пишу и вечером, но на следующее утро всё переписываю заново.
Меньше стресса. Это происходит двумя способами. Во-первых, за день ты успеваешь больше благодаря тому, что у тебя появляется больше времени — и у тебя освобождается больше времени на себя самого. Кроме того, просыпаясь рано, ты можешь использовать утренние часы для размышлений. Многие из тех, кто рано просыпается, с утра просто созерцают. Исследования показали, что спокойное времяпрепровождение с утра снижает стресс, в том числе и потому, что тебе не надо в спешке собираться на работу.
Спорт дается лучше. Если тебе наскучило твое пузо, а у тебя нет времени на тренировки в течение дня, это отличная мотивация, чтобы перевести будильник на час пораньше и с утра побегать и поподтягиваться. Тренировка с утра пораньше поможет тебе чувствовать себя бодрым весь день. А чувство удовлетворения, которое ты испытаешь, осознавая, что уже отзанимался спортом, несравнимо ни с чем.
Как научиться рано вставать
Раньше ложись. Телу необходимо адекватное количество сна, чтобы функционировать в полную силу. Нет смысла просыпаться раньше, если из-за этого ты будешь чувствовать себя изможденным весь день. Если ты просыпаешься на час раньше, ложись спать тоже на час раньше. Если твой организм привык, что ты бодрствуешь далеко за полночь и смотришь кино, ложись, даже если ты не устал. Читай, пока не почувствуешь себя сонным. Надо приучить себя к новому распорядку дня.
Начинай с маленьких шагов. Если ты каждое утро просыпаешься в 7:45, не надо резко начинать вставать в полпятого. Это слишком сильное изменение, и твое тело начнет протестовать. Шаги должны быть маленькими. Если твоя цель — просыпаться в 5 утра, медленно, по 15 минут, сдвигай свое расписание, пока не достигнешь этой точки. Это может занять больше времени, чем тебе бы хотелось, но так ты легче втянешься в новое русло.
Поставь будильник подальше от кровати. Если ты можешь выключить будильник, не вставая с кровати, скорее всего, ты поддашься искушению и поспишь еще немного. Будильник надо поставить достаточно далеко от себя, чтобы тебе надо было встать, для того чтобы его выключить. Если встал, то больше не ложись.
У тебя должен быть утренний ритуал. Если тебе нечего делать с утра, то нет смысла рано вставать. Тебе нужен некий утренний ритуал, чтобы ты тут же просыпался. Это может быть чашка кофе или контрастный душ. Если хочешь чего-то особенного, можно зимой с утра обтираться снегом. Тебе нужно что-то, что взбодрит твое тело и ум и разбудит тебя окончательно.
Умывайся холодной водой. Если утром ты долго просыпаешься, холодная вода превратит тебя в бодрячка. Попробуй умываться или бриться в холодной воде.
Приготовь хороший завтрак. Возможно, я и простачок, но мне легче встать, если я знаю, что меня ждет что-то вкусненькое.
Дисциплина! Выработай привычку просыпаться рано — по сложности это ничуть не отличается от того, как выработать любую другую привычку. Нужны лишь дисциплина и ответственность. Просто бери и делай.
Как быть, если я сова?
Некоторые люди попросту не созданы для того, чтобы рано вставать, и это нормально. Это не какой-нибудь недостаток и не признак лени: твой режим сна просто таков, каков он есть. По факту, если ты сова, не стоит расстраиваться: недавно я наткнулся на исследование, показавшее, что те, кто встает поздно, больше получают и вообще умнее.
Если ты продуктивнее работаешь ночью, зачем ломать себя? Продолжай в том же духе. Но я знаю, что для большинства людей, работающих по обычному расписанию, вставать в 10 утра — это из области фантастики. Тут проще встать пораньше, чем лечь попозже.
Здесь выдают
ставки
ставки
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
ПреЛЮДИи чувств
/
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ПРОСЫПАТЬСЯ С РАССВЕТОМ! Когда я был маленьким, в моей голове необходимость рано ...
ПреЛЮДИи чувств
Рейтинг записи:
5,5
- 7 отзывов
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Саранах
Сайт знакомств онлайн в Саранах без регистрации
Сайт знакомств в Саранах для брака без регистрации
Сайт знакомств в Саранах кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Саранах с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Саранах с мужчинами
Интим знакомства в Саранах
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 487 459 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: "Женщина - единственный подарок, который сам себя упаковывает". Жан Поль Бельмондо
Лучшие публикации