ÐÀÑÒÈÒÅËÜÍÛÅ ÏÐÎÄÓÊÒÛ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÏÎÌÎÃÓÒ ÏÎÄÍßÒÜ ÃÅÌÎÃËÎÁÈÍ

ÐÀÑÒÈÒÅËÜÍÛÅ ÏÐÎÄÓÊÒÛ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÏÎÌÎÃÓÒ ÏÎÄÍßÒÜ ÃÅÌÎÃËÎÁÈÍ

Ëèäåðàìè, ñðåäè ïðîäóêòîâ, ïîäíèìàþùèõ ãåìîãëîáèí, ÿâëÿþòñÿ ñóáïðîäóêòû, ìÿñî è ÿè÷íûé æåëòîê.
Íî, îêàçûâàåòñÿ, äîñòè÷ü öåëè ìîæíî, óïîòðåáëÿÿ ðàñòèòåëüíûå ïðîäóêòû.
Îòðóáè, ïøåíè÷íàÿ êàøà, àáðèêîñû, êóðàãà, ãîðüêèé øîêîëàä, çåëåíûå ÿáëîêè, çåðíîâîé õëåá, ñâåêëà, áîáîâûå, ìèíäàëü, ãðàíàòû, ñëèâîâûé ñîê, ñëèâû, èçþì, ãîðîõ, òîìàòíûé ñîê, áðþññåëüñêàÿ êàïóñòà, êàïóñòà áðîêêîëè, àðàõèñîâîå ìàñëî, îâñÿíêà, àíàíàñû (â ò.÷. è êîíñåðâèðîâàííûå).

Âñå ýòè ïðîäóêòû áîãàòû æåëåçîì, êîòîðîå ïîâûøàåò ãåìîãëîáèí. È ìíîãèå èç ïåðå÷èñëåííûõ ïðîäóêòîâ ïî ñîäåðæàíèþ æåëåçà ñîïîñòàâèìû ñ ìÿñîì.

Âîò íåñêîëüêî ðåöåïòîâ:
Óòðîì íàòîùàê ñúåñòü ïîëîâèíó ñâåæåãî ãðàíàòà, à ïåðåä ñíîì 5-6 ãðåöêèõ îðåõîâ.
Ãðåöêèå îðåõè, êóðàãà, ìåä, èçþì – âñå â ïðîïîðöèè 1:1 – ïåðåìîëîòü è òùàòåëüíî ïåðåìåøàòü, åñòü ïî 1-3 ñòîëîâûå ëîæêè â äåíü.
1/2 ñòàêàíà ÿáëî÷íîãî ñîêà, 1/4 ñòàêàíà ñâåêîëüíîãî ñîêà è 1/4 ñòàêàíà ìîðêîâíîãî ñîêà, ïåðåìåøàòü è ïèòü 1-2 ðàçà â äåíü.