:) 1. МОЗГ НЕ ОТДЫХАЕТ ВО СНЕ
Во сне мозг работает даже активнее, чем днём: потребляет больше кислорода и глюкозы, очищается от токсинов через «систему очистки» мозга.
Сон — это не отдых, а «генеральная уборка» мозга.
2. ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ
Если спать меньше 6 часов в сутки, резко повышается риск болезней сердца, рака и деменции.
Иммунитет снижается почти на 70%.
Средняя потеря продолжительности жизни может достигать 10–15 лет.
3. «ДОСПАТЬ НА ВЫХОДНЫХ» НЕВОЗМОЖНО
Каждую ночь мозг должен проходить все фазы сна.
Пропущенные циклы не восстанавливаются полностью: часть клеток погибает необратимо.
Одна бессонная ночь наносит ущерб, который не компенсируется даже за несколько последующих дней.
4. АЛКОГОЛЬ НЕ ПОМОГАЕТ УСНУТЬ
Алкоголь блокирует фазу REM — ту, в которой восстанавливаются память, эмоции и психика.
В итоге тело отдыхает, но мозг — нет. Ты просто лежишь без сознания, не получая полноценного восстановления.
5. ТЕМПЕРАТУРА СПАЛЬНИ ВАЖНЕЕ ДЛИТЕЛЬНОСТИ СНА
В жаре тело не переходит в глубокие стадии сна.
Оптимальная температура — 16–18 °C.
Лучше спать 6 часов в прохладе, чем 9 в духоте.
6. СВЕТ МЕШАЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЮ
Даже тусклый уличный свет снижает выработку мелатонина.
Без него хуже восстанавливаются мышцы, кожа и гормональный фон.
Идеальная спальня — прохладная, тёмная и тихая.
7. БЕССОННИЦА «ЗАРАЗНА»
Если твой партнёр плохо спит, это влияет и на твой сон.
Исследования показывают: у пар, где один страдает бессонницей, второй теряет до 23% качества сна.
8. ЖАВОРОНКИ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ
Не потому что встают рано, а потому что ложатся вовремя.
Мелатонин начинает вырабатываться около 21:00 и достигает пика к 3:00.
Те, кто ложится после полуночи, теряют до 50% эффективности восстановления..
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Посмотреть ещё 5 фотографий
Добрые, старые открытки)
Интим Луков без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Луков с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Луков кому за 50 бесплатно
Сайт знакомств Луков для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Луков для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств Луков с девушками бесплатно
Сайт знакомств Луков бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 343 811 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Всё будет хорошо! - 19 октября 2025 в 13:01
Лучшие публикации