Продукты-батарейки. 9 продуктов, снабжающие нас энергией:
1. Бананы
Бананы содержат как быстрые, так и медленные углеводы. Отличный легкоусваиваемого калия, который отвечает за сокращение мышц. Кушать их можно и до, и после тренировки.
2. Морепродукты
Морепродукты богаты витамином В12, который является природным энергетиком. К тому же содержащийся в них тирозин повышает выработку норадреналина, что придает силы и бодрость.
3. Яблоки
Яблоки богаты веществом под названием кверцетин. Именно оно стимулирует клетки мышц и выработку энергии.
4. Красное мясо
Говядина и телятина содержат биоактивное железо, которое способствует аккумуляции кислорода в крови. А еще красное мясо богато витаминами В, креатином и цинком. Если после употребления мяса вам хочется спать, значит, оно плохо усвоилось. Для этого не сочетайте мясо с картошкой, хлебом и кашами, есть его необходимо только с овощами.
5. Яйца
Куриные яйца содержат аминокислоту лейцин и витамины группы В, которые отвечают за энергию при силовых нагрузках.
6. Мед
Энергетическими запасами в организме является гликоген, а именно в него преобразуется сахар, содержащийся в меде. Также за энергию отвечают другие составляющие меда — фосфор, кальций и железо.
7. Семена тыквы
Тыквенные семечки содержат много магния, который осуществляет синтез белка. Он повышает выносливость организма и усваивается легче, чем аптечный.
8. Чай мате
Бодрящий эффект теофиллина и теобромина, в сочетании с кофеином, делают этот напиток отличным ом сил и энергии.
9. Грецкие орехи
Они содержат кислоты Омега-3, которые поддерживают хороший обмен веществ. Также грецкие орехи "притормаживают" усвоение углеводов.
*
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вещи, которые нельзя доверять мужьям:
Посмотреть ещё 3 фотографии
Не отступать и не сдаваться!
Знакомства в Авдоне с телефонами и фото
Знакомства в Авдоне для взрослых без регистрации
Знакомства в Авдоне для серьезных отношений без регистрации
Знакомства в Авдоне с девушками без регистрации
Знакомства в Авдоне кому за 35
Знакомства в Авдоне с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств для секса в Авдоне без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 692 305 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Всё будет хорошо! - 28 марта 2025 в 10:42
Лучшие публикации