Японская диета. Минус 6 кг за 14 дней
На этой диете вы не сможете баловать себя мисо-супом или роллами. Основа рациона - нежирные белки, овощи и минимум углеводов и соли. Зато результат вас наверняка порадует. В зависимости от исходного веса на этой диете можно потерять 68 килограммов за 2 недели.
Правила японской диеты
На время диеты придется исключить сахар, приправы и соль (иногда чуть-чуть подсаливайте, если вы без этого жить не можете). Соблюдайте точно по дням употребление всех продуктов, не меняя порядок. Исключением может быть только завтрак: черный кофе заменяется зелёным чаем без сахара. Откажитесь от фастфуда, мучного и сладкого за 3 недели до начала пути в сложную, но прекрасную жизнь без комплексов. Не маловажен и выход из диеты, не начинайте есть все подряд: жирное, жаренное, сладкое. Тогда ваши старания будут оправданы результатом.
1-й день
Завтрак: черный кофе (без добавок, лучше молотый)
Обед: 2 яйца в крутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока
Ужин: 200 г рыбы в любом виде
2-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец
Обед: 200 г жаренной или варёной рыбы, свежая капуста
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%
3-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец или кусочек хлеба (лучше ржаного) из тостера
Обед: кабачки (13), жаренные на растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 150 г говядины
4-й день
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 отваренных морковки с растительным маслом, немного твёрдого сыра (2 кусочка)
Ужин: 250 г любых фруктов
5-й день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: 200 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока
Ужин: 250 г любых фруктов
6-й день
Завтрак: черный кофе
Обед: 500 г варёной курицы, салат из свежей моркови и капусты
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом
7-й день
Завтрак: зеленый чай
Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов
Ужин: отварные кревети или все ужины, кроме 3-го дня
8-й день
Завтрак: черный кофе
Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей моркови и капусты
Ужин: 200 г тертой сырой моркови с 1 ст.л. растительного масла, 2 яйца вкрутую
9-й день
Завтрак: 2 сырых морковки с соком лимона
Обед: 350 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока
Ужин: 250 г любых фруктов
10-й день
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 вареных морковки с растительным маслом, 2 кусочка твёрдого сыра
Ужин: 250 г любых фруктов
11-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец
Обед: кабачки (13), поджаренные на растительном масле
Ужин: 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую
12-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец
Обед: 200 г рыбы в любом виде, овощной салат
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%
13-й день
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, стакан свежевыжатого томатного сока, салат из варёной капусты с растительным маслом
Ужин: 200 г рыбы в любом виде
14-й день
Завтрак: зеленый чай
Обед: 200 г рыбы в любом виде, свежая капуста
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Необычные картины. Присмотритесь повнимательней.
Посмотреть ещё 7 фотографий
Chevrolet Corvette C1-RS
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необычные подходы к оформлению стен
Сайт секс знакомств Усть-Волчиха без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Усть-Волчиха с женщинами кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств Усть-Волчиха с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Усть-Волчиха с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Усть-Волчиха для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Усть-Волчиха для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Усть-Волчиха с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 102 032 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 10 «несерьезных» симптомов, которые говорят о серьезной болезни
Лучшие публикации