Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ
ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ
Что делать в жару
Соблюдать питьевой режим
Главное предельно ясно – спасение в воде, поэтому ни шагу без бутылки. В общем и целом, выпивать тебе требуется не менее 3 литров воды ежедневно, но если чувствуешь, что этого объема недостаточно, употребляй больше. С учетом того, что с потом теряется огромное количество необходимых микроэлементов, можешь каждый день, пока держится жара, выпивать по 1 литру столовой минералки.

Согласны, скучно с утра до вечера хлестать голую воду. Есть варианты:

вода + мелко нарезанные фрукты-ягоды + по желанию немного меда + лед;
вода + натертый огурец + мелко порубленный тархун.
Настоять, процедить, потом, если нужно, добавить лед. О том, что пить в жару, писала и наш диетолог Елена Тихомирова.
ВНИМАНИЕ! Кофе, черный чай, покупные соки, газировки и прочие сладкие бутилированные напитки тебе не помощники, а вовсе наоборот.

Правильно питаться
В самое пекло есть не особенно хочется, к тому же падает активность протеаз – ферментов, которые переваривают белок. С одной стороны, окей – фигуре на пользу, но с другой – организму нужен ресурс. Предлагаем антикризисный план питания.

Утро. Пока температура еще терпимая, можно приналечь на легкий белок – молочный или яичный, он не особенно нагружает пищеварительную систему. Варианты завтрака:

коктейль из творога, молока и ягод;
приготовленная на пару цветная капуста (стручковая фасоль), залитая яйцом;
фруктовый салат с йогуртом.
День. Понимаем, кусок в рот не лезет, но – обед по расписанию. Пусть он будет максимально легким и, если хочешь, холодным – например окрошка и овощной салат (кстати, у нас есть отличный рецепт перлово-овощного салата).

Вечер. Ура, снова можно дышать и есть. Подойдут курица, рыба и морепродукты (не жареные) с овощами.

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ В ЖАРУ
каждый день старайся съедать по 8 порций фруктов и овощей (порция в данном случае – это примерно 120 г) – в плодах много воды и витаминов группы В и С, мозг это оценит;
старайся избегать сладостей, они усиливают потоотделение. Если очень хочется, останови выбор на мороженом, но только качественном, строго в первой половине дня и в количестве 60–80 г (шарик, максимум два);
избегай продуктов, которые задерживают жидкость (копчености, консервы, жареные блюда), иначе отеки будут – загляденье;
не готовь ничего впрок: бактериям пекло только в радость. Порубила салат – и сразу съела, отравление нам ни к чему.
(Как еще избежать отравления).
Обеспечить себя микроэлементами
Натрий. С ним проще всего. Хлорид натрия, он же поваренная соль, так или иначе в рационе присутствует. Если у тебя очень низкое давление и ты едва ползаешь, добавляй малюсенькую щепотку соли в питье. А еще ешь сыр, в нем ценного элемента много.

Калий. Бананы, томаты, цитрусовые, клюква, красная смородина, большинство сухофруктов.

Магний. Орехи (чемпион – кешью), кунжут, шпинат, гречка, геркулес.

Одеваться правильно и беречь себя
Светлая свободная одежда из натуральных материалов (хлопок, шелк, лен) – то что надо. Хорошо бы подружиться с головными уборами, но если думаешь, что это не твое, старайся хотя бы не разгуливать под прямыми солнечными лучами. Особое внимание нижнему белью: в жару никакой синтетики, парниковый эффект в районе гениталий – плохая идея.

Постарайся свести к минимуму физнагрузки, особенно на улице, проводи больше времени в прохладных помещениях. Принимай теплые ванны, а душ дважды в день даже не обсуждается – с кожи необходимо регулярно смывать все лишнее. Ну а в качестве психологической помощи рекомендуется аутотренинг: аномальная жара не навсегда, будет еще на нашей улице комфортное лето.
Что делать в жару.Соблюдать питьевой режимГлавное предельно ясно – спасение в воде, поэтому ни шагу ...
путешествия знакомства стиль общение семья юмор мода дом психология животные
Рейтинг записи:
5,5 - 3 отзыва
Нравится3
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Беринговский Знакомства Беринговский с мужчинами с номерами телефонов Знакомства Беринговский для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Беринговский с девушками без регистрации бесплатно Знакомства Беринговский для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства Беринговский с женщинами кому за 40 Знакомства Беринговский без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно