У МЕНЯ СТРЕСС. ЧТО МНЕ СЪЕСТЬ?
Наверное, многим знакомо выражение «заедать» стресс.
В периоды нервного потрясения хочется чем-то перекусить, чаще всего сладким или жирным – шоколадкой, пирожным, выпить чашку кофе со сливками, наконец.
Дело в том, что во время сильного напряжения количество гормона счастья – серотонина – в организме снижается. Этот гормон отвечает не только за хорошее настроение: его дефицит ухудшает скорость реакций, провоцирует нарушение памяти, даже влияет на работу внутренних органов.
Калорийная пища влияет на выработку серотонина, и потому организм срочно требует «подзарядки» в виде сладкого, мучного или жирного. Вот почему во время сильного нервного напряжения очень многие женщины набирают вес. Причем «заедание» провоцирует не только появление лишних килограмм, но и ожирение, развитие диабета и даже сердечные заболевания.
Помимо общеизвестных способов борьбы со стрессом (свежий воздух, физические упражнения, занятия любимым хобби, медитация и т.д.) необходимо нормализовать свое питание.
Есть несколько особенно важных при стрессе витаминов и микроэлементов, которые в период сильного нервного напряжения должны в достаточном количестве присутствовать в рационе.
Среди них:
*Витамины-антиоксиданты С, Е, А
*Витамины группы B
*Магний
*Хром
*Глицин
Эти микроэлементы блокируют выделение «гормонов стресса» адреналина и норадреналина, помогают защитить организм от свободных радикалов. улучшают настроение, уменьшают раздражительность, нормализуется сон и общее самочувствие.
"Заедайте" стресс "правильными" продуктами и будьте здоровы!
Поделитесь записью с друзьями
Гражданский брак: плюсы и минусы
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
Посмотреть ещё 7 фотографий
Эффектные девушки Фотостраны!
Вы можете предложить фотографию красивой девушки для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на её фото в «Лицо с обложки»!
Вы можете предложить фотографию красивой девушки для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на её фото в «Лицо с обложки»!
Знакомства в Ильино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства онлайн в Ильино бесплатно
Знакомства в Ильино для брака бесплатно
Знакомства в Ильино с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Ильино с женщинами кому за 30 без регистрации
Знакомства в Ильино с телефонами и фото
Сайт знакомств для секса в Ильино без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 605 568 человек
Следующая запись: РАБОТА ДЛЯ ЖЕНЩИН ИЛИ МУЖСКАЯ ПОЗИЦИЯ СЕГОДНЯ. Новый тренд (на самом деле не новый). Студенточку ...
Лучшие публикации