Бег по утрам польза или вред. Бег по утрам – исключительно полезная процедура, которая приносит огромную пользу организму. Во время бега мы активно дышим – это способствует удалению из организма вредных веществ и шлаков, повышается пульс – увеличивается кровеносное давление, нормализуется работа кишечника и нервной системы.
Из древней Греции до нашего времени дошли слова великого мыслителя “Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть умным – бегай, хочешь быть красивым – бегай…”.
Как правило, после утренней пробежки возникает ощущение эйфории, повышается настроение, пропадает сонливость (бег поможет Вам быстрей пробудиться после сна). Бегать желательно на голодный желудок или через 2 часа после еды. На пробежку берите с собой диктофон, обычно во время бега приходят умные мысли, это обусловлено высокой работой гипофиза и всяких других гормонов.
Советы:
1.Самое тяжелое в беге – это начать бегать, то есть заставить себя пойти на первую пробежку. Если первый, самый сложный этап, вы преодолеете, то сами начнете себя уважать. Бегать можно хоть каждый день, но новичкам советуем бегать 3-4 раза в неделю. Бег не должен длиться менее 30 минут, но и не должен превышать 60 минут, иначе истощение организма обеспечено.
2. Утренняя пробежка каждого человека проходит (должна проходить) по такой схеме: встали – сделали зарядку – умылись – выпили стакан холодной воды – оделись – 30-60 минут пробежались – пришли домой – приняли душ – выпили стакан воды – покушали – пошли на работу или по делам.
Только такая схема принесет пользу и никакого вреда! Ни о какой еде перед бегом не может быть и речи.
3.Бегать можно как в городе, так и в парке. Выбирать, дорогие читатели, Вам. Скажу лишь, что в парке воздух чище, чем в городе, да и природа как – то настраивает на движение.
4. При беге смотрите не под ноги, а на линию горизонта, так бегается гораздо легче.
5. При беге трусцой, локти прижимаются к телу, а руки размахиваются в такт движений ног.
6. В первый день пробегите 2 км, во второй – 3, в третий – 4 и так далее.
7. В конце пробежке сделайте ускорение на 100 – 200 метров.
После бега не желательно сразу останавливаться, желательно пройтись пару кругов в медленном темпе. Это нормализует пульс и давление. Первый стакан воды (после бега) выпить не сразу одним махом, а постепенно, маленькими глотками. Вместо воды можно использовать молоко и кефир. Эти продукты придадут Вам сил и полностью восстановят организм.
Поделитесь записью с друзьями
8 признаков отношений на грани разрыва
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вот почему женщины живут дольше мужчин.
Сайт секс знакомств Сеул без регистрации
Сайт знакомств Сеул с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Сеул с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Сеул с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Сеул для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Сеул без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Сеул бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 933 834 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Спортивное питание
Лучшие публикации