5 шагов к здоровью
Чтобы стать здоровым, не обязательно радикально менять свою жизнь. Даже небольшие детали могут оказать существенное влияние на твое самочувствие. Главное – постоянство и вера в себя.
ПРАВИЛО 10 МИНУТ
Процесс пищеварения начинается до того, как ты положишь в рот первый кусочек пищи. Причиной всему – вид и запах еды, которые запускают процесс выделения пищеварительных энзимов в полости рта. Если у тебя есть склонность к перееданию, подожди десять минут, прежде чем взять дополнительную порцию. Это именно то время, которое требуется желудку, чтобы передать сигнал о насыщении в мозг. Для более здорового пищеварения ешь медленно и тщательно пережевывай пищу.
ЕШЬ СУПЕРФУДЫ
Не существует волшебных продуктов, которые раз и навсегда решат все проблемы со здоровьем. Но некоторые продукты действительно обладают выдающимися свойствами – мы называем их «суперфуды», от английского super food. К ним относятся черника и шпинат, содержащие огромное количество антиоксидантов, рыбий жир, из которого мы получаем кислоты Омега-3, а также черные бобы – источник протеина.
ХОДИ ПЕШКОМ
Занимайся физическими упражнениями при любой возможности. Ежедневная продолжительность упражнений должна составлять не менее 30 минут, и прекрасный способ начать заниматься – ходить пешком. Постарайся по возможность заменить езду на машине пешими прогулками, или попробуй не пользоваться лифтом, поднимаясь по лестницам
ЗАВТРАКАЙ
Ты слышала это не один раз, но мы все же повторим: завтрак – действительно самая важная трапеза в течение дня. Завтрак заряжает тебя энергией и питательными веществами, которые помогают тебе быть сконцентрированной и внимательной. Сбалансированный завтрак также помогает поддерживать правильный вес. Включи в свое меню яйца, злаки, фрукты и натуральный йогурт для вкусного – и питательного – завтрака.
ПЕРЕКУСЫВАЙ С УМОМ
Для многих из нас вторая половина дня это время «перекусов». Но вместо того, чтобы тянуться к коробке с печеньями, выбери фрукты или овощи и следи за тем, чтобы в порции было 100-200 калорий. Два-три таких здоровых перекуса в день улучшат обмен веществ и помогут тебе поддерживать идеальный вес.
Получить
Красота и здоровье
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Вячеслав Хабиров
#искусство@yakor.blog
#искусство@yakor.blog
10 фактов о детях
1. Средний европеец становится родителем в 29 лет. В России папами и мамами становятся в среднем в 20 лет, а в Индии — в 19 лет. Самым молодым родителям было восемь и девять лет, и ...
1. Средний европеец становится родителем в 29 лет. В России папами и мамами становятся в среднем в 20 лет, а в Индии — в 19 лет. Самым молодым родителям было восемь и девять лет, и ...
Знакомства в Ефремове для брака без регистрации
Знакомства онлайн в Ефремове без регистрации
Знакомства в Ефремове
Знакомства в Ефремове с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Ефремове кому за 40 без регистрации
Знакомства в Ефремове с мужчинами
Сайт знакомств для секса в Ефремове без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 969 547 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Эта прическа выручит тебя в любой ситуации! В нашем видео уроке мы покажем тебе, как сделать изящный ...
Лучшие публикации