Сегодня многие фитнес-клубы предлагают нам десятки модных спортивных направлений, которые обещают сделать наше тело здоровым, а фигуру – стройной и подтянутой всего за пару-тройку месяцев. Правда, придется потратить немало времени на тренировки и изрядно попотеть, прежде чем достичь поставленной цели. Получается, к здоровью и стройности только через пот и страдания? Вовсе нет. Достичь желаемого результат поможет скрытая гимнастика Воробьева – методика необычная, но весьма эффективная
Скрытая гимнастика: родом из СССР
Эта широко известная программа была разработана в 1980-е гг. и практиковалась в качестве физкуль тминутки для работников умственного труда. После развала СССР ее, как и многие другие полезные наработки того времени, забыли и признали неэффективными. А между тем невидимая гимнастика – это одна из самых действенных методик, аналогов которой нет во всем мире. Комплекс упражнений скрытой гимнастики позволяет расслабиться и служил профилактикой многих серьезных проблем: ухудшения зрения, нарушений памяти, мигреней и даже набора лишнего веса, склонность к которому появляется при сидячей работе.
Между тем количество сотрудников офисов все увеличивается, а следовательно, и ухудшается общий фон здоровья нации. Вынужденные без перерыва просиживать за компьютерами часы и сутки напролет, мы просто не замечаем, как откровенно гробим свое здоровье, которое можно поддерживать, если регулярно выполнять скрытую гимнастику.
Автор скрытой гимнастики – военный врач
Отметим, что автором необычной методики является кандидат медицинских наук, полковник медицинской службы в отставке Василий Иванович Воробьев. Он родился в 1927 году, окончил военно-медицинскую академию и служил в военно-морском.
Практические рекомендации, предложенные Воробьевым на постах главного диетолога Вооруженных Сил и главврача больницы Академии Наук, широко применяются и в настоящее время. С 1987 года он создал несколько оздоровительных центров, которые работают по его методике. Он имеет правительственные награды, в том числе орден Отечественной войны II степени.
Кроме того, они издал более 70 научных работ и зарегистрировал несколько изобретений. В свет вышла его книга «Революционная система питания и оздоровления». Она представляет собой учебное пособие по оздоровлению школьников.
Упражнения скрытой гимнастики
Метод основан на комплексе упражнений, не требующих длительного отрыва от дел и особых условий: заниматься можно по пути на работу, прямо на рабочем месте и выкроив несколько минут от хлопот по хозяйству. Всего шесть минут, выделенные каждый час, способны творить чудеса, а результат тренировок виден уже через несколько дней.
Предварительно сняв обувь на высоком каблуке или толстой подошве, сидя поднимаем пятки без отрыва носочков от пола. Ноги при этом сведены вместе и спина прямая. Повторяем 40 раз.
Предыдущее упражнение усложняем, так же 40 раз поднимая носки без отрыва пяток.
Упражнение, которое можно делать сидя, стоя и даже на ходу – ритмичное напряжение ягодичных мышц. Также выполнять не менее 40 раз.
Тренировка мышц живота в сочетании с дыхательными упражнениями: втягивая живот на вдохе и расслабляя при выдохе, можно за 3–4 подхода в день существенно подтянуть пресс. Рекомендованное количество повторов – 15–20.
Тренировка мышц спины доступна сидя и стоя. 40 раз подряд сводим лопатки к позвоночнику при неподвижных плечах.
Сжимая и разжимая кулаки при разведенных в стороны на уровне плеч руках можно не только размять пальцы после работы на компьютере, но и дать отдых спине. Главное условие при выполнении упражнения – прямая осанка. Упражнение повторять не менее 40 раз.
Ритмичные повороты головы на 180 градусов: смотрим направо, смотрим налево. Повторять 40 раз.
При неподвижной спине и плечах тянемся подбородком вперед. Повторение такого упражнения регулярно по 40 раз за подход способно заметно улучшить контур лица и сократить риск появления второго подбородка.
А знаете ли вы, что…
Скрытая гимнастика Воробьева была дважды удостоена золотой медали ВДНХ.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Собаки, высовывающие голову в окно автомобиля при движении :D
Сайт знакомств в Озерновском с женщинами кому за 40
Сайт знакомств в Озерновском для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Озерновском для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Озерновском с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Озерновском без регистрации
Сайт знакомств в Озерновском с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств для секса в Озерновском
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 746 451 человек
Следующая запись: Москва, 15 октября - АиФ-Москва. Осторожно, хищники! Гид по самым опасным динозаврам «Парка Юрского ...
Лучшие публикации