5 способов быстро быстро снять напряжение и эмоции
Когда напряжение доходит до критической точки, нужно правильно и быстро расслабиться.
1. Выйдите на прогулку и 3-5 минут идите в быстром темпе, но свободно и сохраняя правильную осанку. Затем постепенно сбавляйте скорость и одну минуту пройдите медленным шагом. Повторите несколько раз.В процессе ходьбы можно говорить себе: «Я успокаиваюсь и с каждым шагом все проходит».
2. Подойдите к стоячей воде или фонтану. Посмотрите на него, минут 5. Если есть возможность умойтесь.Фонтан можно заменить краном с водой.
3. На рабочем месте используйте дыхательные упражнения. Сделайте медленный глубокий вдох и задержите дыхание на 10-15 секунд, а затем резко выдохните.
4. Следите за выражением лица. Взгляните в свое «внутренне зеркало» и расслабьте мышцы, постарайтесь ощутить улыбку. Ваше внутреннее состояние зависит от внешнего.
5. Если шея напряжена, сделайте несколько наклонов или вращательных движений. Погладьте мышцы от плеча к уху, потрите подушечками пальцев заушные бугры.Также поможет простая зарядка, или несколько упражнений на разные группы мышц.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ночная сказка Дубая
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств в Аягузе без регистрации
Знакомства для интима в Аягузе без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Аягузе для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Аягузе с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Аягузе с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств в Аягузе с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств в Аягузе для взрослых без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 225 428 человек
Следующая запись: Номер в отеле с красивым видом
Лучшие публикации