Здравствуйте, друзья!
А вы знаете, что большинство людей, сидя на работе, мечтают далеко не о повышении, высокой зарплате и карьерном продвижении?
Как правило, самая приоритетная мечта для них – это продолжительный хороший сон, желание выспаться.
Без сомнения, здоровый сон очень важен для каждого человека. Ведь чтобы хорошо справляться с повседневной, порой тяжёлой, работой, нужно быть всегда бодрым, полным энергии и сил.
Но как добиться такого эффекта, если каждое утро мы встаём без настроения? Каждое утро мы думаем только о том, чтобы скорее настала суббота, и мы наконец-то выспимся. Мы проклинаем утро, работу и даже свою жизнь.
Но как же получается так, что подавляющее большинство успешных людей, бизнесменов, которые работают на себя, успевают делать кучу дел с самого утра, при этом оставаясь бодрыми и энергичными?
Всё просто - они выработали привычку вставать рано по утрам. Пусть ваша сила воли Вам поможет! Если Вы сможете пополнить список Ваших хороших привычек ещё и этой, то вставать по утрам для Вас уже не будет таким мучением. Вот некоторые советы, которые помогут Вам стать «ранней пташкой».
Как научиться рано вставать утром легко и радостно
1) Привыкайте ложиться рано
Этот совет может показаться очевидным. Каждому понятно, что если рано лечь, то, скорее всего, рано встанешь. Однако это не совсем так. Мало просто в воскресение лечь спать раньше, чтобы в понедельник проснуться «как огурчик».
Скорее всего, Вы просто не сможете заснуть рано, потому что Ваш организм не привык к такому режиму. Вам необходимо выработать привычку ложиться каждый день в одно и то же время. Ну и, конечно же, лучше, чтобы это время было до полуночи. Самый оптимальный вариант – ложиться в десять или одиннадцать часов вечера. Тем самым Вы настроите свой организм на этот режим и сможете просыпаться в одно и то же время без будильника.
Нужно сделать некоторые усилия над собой, чтобы ложиться рано даже в выходной день, но не стоит быть слишком строгим к себе и превращаться в робота. Конечно же, в каждом правиле есть свои исключения, и нашему организму тоже не помешают редкие отклонения от режима в виде ночных вечеринок.
2) Мотивируйте себя
Если Вы окончательно свыклись с мыслью, что Вы всегда будете работать на нелюбимой работе, вставать по утрам с ужасным настроением, каждый понедельник ждать пятницу, то так и будет.
Никто не рождается успешным человеком, это осознанный выбор каждого. Если Вы примите для себя решение, что Вы хотите развиваться, добиваться своих целей, если Вы поймёте, что проблемы на работе временны, что перемены к лучшему обязательно настанут, то Вы сами захотите вставать по утрам, чтобы делать больше дел, больше шагов к достижению своих целей.
3) Вставайте сразу
Как научиться рано вставать
Как уже говорилось выше, если у Вас будет режим, то Вы сможете просыпаться бодрым и без будильника. Но сначала Вам будет тяжело это сделать. Чтобы самому помочь себе, нужно научиться вставать сразу же, как проснулись.
Уберите будильник на верхнюю полку, заставьте Вашу жену (мужа) сбрасывать Вас на пол утром, заведите собаку, которая будет лаять на будильник, сделайте всё, чтобы не было соблазна подремать ещё пару минуточек. Сделайте это усилие над собой, и Вы будете лучше себя чувствовать по утрам.
4) Начинайте день с приятного.
Всегда по утрам хочется поваляться под тёплым одеялом и никуда не идти. Если Вы хотите научиться вставать рано, то Вы можете поощрять себя за это. Конечно же, лучше вставать сразу после звонка будильника, но ничто не мешает Вам встать на полчаса раньше, заварить чай, сварить кофе и разделить утро с любимой книгой, сидя на кровати и закутавшись в одеяло. Или включить любимую песню, потанцевать под любимую мелодию. Это поднимет Вам настроение с утра. Старайтесь делать в утренние часы то, что Вас радует.
5) Засыпайте правильно
Не стоит наедаться на ночь, но нужно ложиться спать сытым. Так Вам будет легче уснуть. Перед тем как лечь спать, нужно хорошо проветрить комнату. Также неплохо было бы 20 минут прогуляться на свежем воздухе перед сном. Эти действия сделают Ваше утро куда более приятным, нежели если Вы пойдёте спать сразу же после просмотра яркого мелькающего монитора компьютера.
6) Планируйте важные дела на утро
С утра Вы найдёте тысячу поводов, чтобы поспать лишний час. Нужно бороться с Вашим «утренним альтер-эго». Назначайте важные встречи, обязательные занятия или неотложные дела на утро. Так у Вас будут веские причины, чтобы встать с утра. А это ещё один шаг к приобретению хорошей привычки.
7) Делайте зарядку
Постарайтесь вставать так, чтобы у Вас было время на небольшую зарядку. Физические упражнения не только взбодрят Вас, но и придадут Вам сил на весь день и значительно поднимут настроение с утра.
8) Избегайте суматохи с утра
Вставайте так, чтобы у Вас было достаточно времени сделать необходимые утренние процедуры, включая зарядку и «утренние радости», о которых говорилось выше. Трудно оставаться в хорошем настроении, если всё утро провели в беспорядочном беге по квартире в поисках ключей, доедая завтрак на ходу.
А как вы встаете по утрам? Что радует Вас в ранние часы? Поделитесь в комментариях ниже.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 12 фотографий
Каждый на своем месте
10 советов хорошего настроения
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств в Бизяках без регистрации
Сайт знакомств в Бизяках с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Бизяках для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Бизяках для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Бизяках кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств в Бизяках с мужчинами с номерами телефонов
Секс в Бизяках без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 781 210 человек
Следующая запись: Михаил Муромов - Яблоки на снегу (Песня года 1988) .Александр Пушкин
Лучшие публикации