Нет желания заниматься спортом? Тогда Поза СобаКа МоРдОй ВнИз - это упражнение ,которое принесёт великолепные изменения вашей фигуры всего за 1 минуту в день!
Знаю, что заставить или уговорить многих заниматься спортом - это дела швах ! Многие не очень довольны своей фигурой , гибкостью и упругостью мышц.
Так вот, есть, поверьте мне , есть такие упражнения, которыми достаточно заниматься всего по 1 - 2 минуты в день, чтобы вы увидели самые положительные улучшения вашей фигуры !
Эта поза собаки мордой вниз одновременно тренирует и растягивает мышцы, расслабляет и наполняет энергией.
Всего лишь 1 минута выполнения позы собаки мордой вниз каждый день в течение пары недель даст вам, мои дорогие, чудодейственные позитивные изменения.
Главное, вы не должны чувствовать НИКАКИХ болевых ощущений!
Всё должно быть только по любви с вашим телом !
По самой взамной любви !
- пятки в сторону , ступни стоят плотно на полу
- ладони плотно к полу
- глаза смотрят на носки ног
- в течение этой минуты старайтесь несколько раз max прогнуться и подтянуть живот к ногам
- через 1 мин медленно выпрямляетесь.
Итак, что принесёт вам 1 минута занятия этой позы,но каждый день:
1. Укрепление всех мышц верхней части тела
Собака мордой вниз помогает растянуть мышцы груди и верхней части спины, снимая с них напряжение. При этом вы не только стабилизируете верхнюю часть тела, но и задействуете и укрепляете мышцы рук, груди, спины и плеч.
2. Подтяжка и укрепление ног
Ягодичные мышцы, бедра и икра зачастую бывают ослаблены сидячим образом жизни и одновременно напряжены и зажаты. Поза собаки мордой вниз помогает расслабить вышеуказанные группы мышц – от ягодиц и к самым икрам, а также укрепить квадрицепсы и колени.
3. Укрепление мышц кора
Собака мордой вниз – это своего рода перевернутая поза лодки, которая в йоге является одной из самых лучших для укрепления и повышения тонуса всей абдоминальной области. Поза задействуюет все мышцы живота и подтягивает ближе к позвоночнику пупок. Благодаря этому происходит стимуляция органов пищеварительного тракта и улучшается пищеварение.
4. Подтяжка рук и стоп
Поза собаки мордой вниз включает в себя и весовую нагрузку, в результате чего укрепляются руки и стопы. Считается, что она помогает подготовить тело к сложным стойкам йоги на руках и ногах. Поза задействует пальцы, руки и запястья, а поскольку вы прижимаете стопу к полу, это помогает укрепить ахиллово сухожилие, свод стопы и пальцы ног.
5. Укрепление костей и суставов
Собака мордой вниз увеличивает плотность костей и является отличной профилактикой остеопороза. Данная поза особенно рекомендуется тем, кто целый день работает за комплютером, поскольку отлично укрепляет голеностопные и запястные суставы.
Улучшение циркуляции крови
Такой эффект позы собаки мордой вниз достигается за счет инверсии, поскольку ваша голова находится ниже сердца. Поэтомуи поза улучшает кровоток по всему телу и обеспечивает приток крови к мозгу. Улучшение кровотока способствует выведению токсинов из организма, повышает иммунитет и способствует регуляции кровяного давления.
6. Снятие стресса
Благодаря растяжке шейного отдела позвоночника и шеи, собака мордой вниз способствует ослаблению напряжения позвоночника, что, в свою очередь, помогает избавиться от стресса. Помимо этого, приток крови к мозгу успокаивает нервную систему, улучшает память и концентрацию, помогает снять усталость и распрощаться с головными болями, бессонницей, усталостью и депрессией.
Осознанное дыхание оздоровляет дух и тело и спобоствует хорошему самочувствию.
Пожалуйста друзья, найдите 1 минутку КАЖДЫЙ день, чтобы выполнить это упражнение.
Здоровья вам , мои дорогие !
Красоты и стройности !
Поделитесь записью с друзьями
- Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, - сказал Медвежонок. Ежик кивнул.
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
Знакомства в Черепаново бесплатно
Знакомства онлайн в Черепаново для взрослых
Знакомства в Черепаново для серьезных отношений и брака
Знакомства в Черепаново с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Черепаново кому за 30 бесплатно
Знакомства в Черепаново с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств для секса в Черепаново без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 069 588 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: И ОПЯТЬ О СИТУАЦИИ С «ОБО ВСЕМ»
Лучшие публикации