Р.
ПРИВЫЧКИ!!!!!!
Привычки, из-за которых ты поправляешься
Чаще всего мы не обращаем внимание на мелкие повседневные привычки, которые на самом деле ведут к лишнему весу.
Для того, чтобы наконец обрести заветные формы, эксперты советуют изменить часть ежедневных привычек.
1. Покупать обезжиренные продукты
Подобные продукты уступают в калорийности обычным совсем немного. При этом в их составе сохраняются малоэффективные углеводы, с помощью которых заменяются жиры. Запомни: лучше жирное, но в меньшем количестве.
2. Мало воды
Недостаток воды негативно сказывается на метаболизме и позволяет токсинам задерживаться в организме. Достаточное количество чистой воды является базовым правилом здоровой диеты.
3. Недостаток сна
Доказано, что люди с недосыпанием склонны потреблять больше углеводов. Больше спишь – меньше ешь.
4. Газированная вода
Чрезмерное количество сахара, вредные кислоты и инсулиновые выбросы – это лишь малая часть того вреда, который газированная вода наносит организму. От нее стоит полностью отказаться, и вскоре ты заметишь изменения в лучшую сторону.
5. Пропуск обеда
Многие думают, что пропуск очередного приема пищи приведет к эффекту похудения, однако такая привычка только нарушит метаболизм и приведет к перееданию во время следующего приема пищи.
6. Ты ешь слишком быстро
Организму нужно около 20 минут, чтобы желудок просигнализировал мозгу – хватит! Подумай только, сколько при большом желании можно съесть за это время. Растягивай удовольствие от процесса, ешь медленно, наслаждайся вкусом.
7. Комбинированные обеды
Комбинированный обед таит в себе огромное зло. Так ты получишь гораздо больше неэффективных калорий, чем если выберешь одно блюдо.
8. Диеты
Искусственная умеренность и урезание тех или иных продуктов не идет на пользу балансу и гармонии в питании. Как только диета заканчивается, прежние привычки очень быстро возвращаются.
9. Большие тарелки
Большая тарелка психологически вынуждает есть больше. Пересмотри свой сервиз и отдай предпочтение более мелкой посуде.
10. Недостаток физической активности
Повышенный уровень гормона стресса – кортизола – приводит к аномалиям в составе крови. Свести уровень гормона к норме может только достаточное количество движения: им может стать йога, фитнес или прогулка.
11. Неэффективные калории
Даже если ты стараешься есть здоровую пищу, не факт, что ты делаешь это правильно. Типичный прием пищи должен выглядеть так – 50% овощей, 35% нежирного белка и 15% жиров.
12. Недостаток витаминов
Витамины контролируют вредный холестерин и сахар в крови, и только при закрытой потребности тело сможет избавиться от лишнего жира.
13. Прокрастинация
Прокрастинация – привычка откладывать все на потом. Из-за этого бича современного мира мы постоянно откладываем попытку похудеть, и поход в зал, и активный отдых, на мифический завтрашний день.
Поделитесь записью с друзьями
8 признаков отношений на грани разрыва
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Новосибирск с высоты.
Посмотреть ещё 6 фотографий
Падающие звезды
Секс Бенидорм
Знакомства Бенидорм с мужчинами бесплатно
Знакомства Бенидорм без регистрации бесплатно
Знакомства Бенидорм с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Бенидорм для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства онлайн Бенидорм для взрослых бесплатно
Знакомства Бенидорм с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 605 915 человек
Следующая запись: )))
Лучшие публикации