Нет желания заниматься спортом? Тогда Поза Собака Моржой Вниз - это упражнение, которое принесёт великолепные изменения вашей фигуры всего за 1 минуту в день!
Знаю, что заставить или уговорить многих заниматься спортом - это дела швах !
И знаю также, что многие мальчики и девочки не очень довольны своей фигурой , гибкостью и упругостью мышц.
Так вот, есть, поверьте мне , есть такие упражнения, которыми достаточно заниматься всего по 1 - 2 минуты в день, чтобы вы увидели самые положительные улучшения вашей фигуры !
Эта поза собаки мордой вниз одновременно тренирует и растягивает мышцы, расслабляет и наполняет энергией.
Всего лишь 1 минута выполнения позы собаки мордой вниз каждый день в течение пары недель даст вам, мои дорогие, чудодейственные позитивные изменения.
Главное, вы не должны чувствовать НИКАКИХ болевых ощущений!
Всё должно быть только по любви с вашим телом !
По самой взамной любви !
- пятки в сторону , ступни стоят плотно на полу
- ладони плотно к полу
- глаза смотрят на носки ног
- в течение этой минуты старайтесь несколько раз max прогнуться и подтянуть живот к ногам
- через 1 мин медленно выпрямляетесь.
Итак, что принесёт вам 1 минута занятия этой позы,но каждый день:
1. Укрепление всех мышц верхней части тела
Собака мордой вниз помогает растянуть мышцы груди и верхней части спины, снимая с них напряжение. При этом вы не только стабилизируете верхнюю часть тела, но и задействуете и укрепляете мышцы рук, груди, спины и плеч.
2. Подтяжка и укрепление ног
Ягодичные мышцы, бедра и икра зачастую бывают ослаблены сидячим образом жизни и одновременно напряжены и зажаты. Поза собаки мордой вниз помогает расслабить вышеуказанные группы мышц – от ягодиц и к самым икрам, а также укрепить квадрицепсы и колени.
3. Укрепление мышц кора
Собака мордой вниз – это своего рода перевернутая поза лодки, которая в йоге является одной из самых лучших для укрепления и повышения тонуса всей абдоминальной области. Поза задействуюет все мышцы живота и подтягивает ближе к позвоночнику пупок. Благодаря этому происходит стимуляция органов пищеварительного тракта и улучшается пищеварение.
4. Подтяжка рук и стоп
Поза собаки мордой вниз включает в себя и весовую нагрузку, в результате чего укрепляются руки и стопы. Считается, что она помогает подготовить тело к сложным стойкам йоги на руках и ногах. Поза задействует пальцы, руки и запястья, а поскольку вы прижимаете стопу к полу, это помогает укрепить ахиллово сухожилие, свод стопы и пальцы ног.
5. Укрепление костей и суставов
Собака мордой вниз увеличивает плотность костей и является отличной профилактикой остеопороза. Данная поза особенно рекомендуется тем, кто целый день работает за комплютером, поскольку отлично укрепляет голеностопные и запястные суставы.
Улучшение циркуляции крови
Такой эффект позы собаки мордой вниз достигается за счет инверсии, поскольку ваша голова находится ниже сердца. Поэтомуи поза улучшает кровоток по всему телу и обеспечивает приток крови к мозгу. Улучшение кровотока способствует выведению токсинов из организма, повышает иммунитет и способствует регуляции кровяного давления.
6. Снятие стресса
Благодаря растяжке шейного отдела позвоночника и шеи, собака мордой вниз способствует ослаблению напряжения позвоночника, что, в свою очередь, помогает избавиться от стресса. Помимо этого, приток крови к мозгу успокаивает нервную систему, улучшает память и концентрацию, помогает снять усталость и распрощаться с головными болями, бессонницей, усталостью и депрессией.
Осознанное дыхание оздоровляет дух и тело и спобоствует хорошему самочувствию.
Пжлста, друзья, найдите 1 минутку КАЖДЫЙ день, чтобы выполнить это упражнение.
Здоровья вам , мои дорогие !
Красоты и стройности !
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вещи, которые нельзя доверять мужьям:
Посмотреть ещё 9 фотографий
Как растут наши любимые продукты
Посмотреть ещё 8 фотографий
Снежинки-балеринки
Сайт знакомств в Тарасовке с номерами телефонов
Сайт знакомств онлайн в Тарасовке
Сайт знакомств в Тарасовке для брака
Сайт знакомств в Тарасовке без регистрации
Сайт знакомств в Тарасовке с взрослыми женщинами бесплатно
Сайт знакомств в Тарасовке с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств для секса в Тарасовке
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 987 407 человек
чего творит красавица ?
Так с интересом зыркает -
наверно, дюже нравится...
И думает хвостатая:
Ну мы ведь поизящнее,
намного боле гибкие.
Да разве в этом счастье то ?
Найти хозяйку добрую:
харчи чтоб и внимание !
Вот это ближе к истине
чудесное желание...:))
Следующая запись: Каждый делает все возможное, даже когда ему кажется, что он делает все плохо. У каждого есть своя ...
Лучшие публикации