)))

)))

Ñêîëüêî òåáå ëåò íà ñàìîì äåëå – òåñò

70-ëåòíèé ÷åëîâåê ìîæåò áûòü áîäðûì è ýíåðãè÷íûì, à 20-ëåòíèé — àïàòè÷íûì è ïîñòîÿííî óñòàâøèì. Âîçðàñò ïî ïàñïîðòó íå âñåãäà îòðàæàåò ðåàëüíûé âîçðàñò îðãàíèçìà. Áûâàåò, ó îäíîãî è òîãî æå ÷åëîâåêà êàëåíäàðíûé è áèîëîãè÷åñêèé âîçðàñòû êàðäèíàëüíî ðàçëè÷àþòñÿ.

Äëÿ ïðèáëèçèòåëüíîé îöåíêè ñâîåãî ðåàëüíîãî áèîëîãè÷åñêîãî âîçðàñòà ìîæíî óñòðîèòü íåáîëüøîå òåñòèðîâàíèå ïðÿìî äîìà.
Òåñòû äëÿ îïðåäåëåíèÿ áèîëîãè÷åñêîãî âîçðàñòà:
1. Ñåðäöå

Ñòîÿ ñîñ÷èòàéòå ñâîé ïóëüñ. Ïðèñÿäüòå 20 ðàç â äîâîëüíî áûñòðîì òåìïå. Âíîâü ñîñ÷èòàéòå ïóëüñ: íàñêîëüêî îí ïîâûñèëñÿ?

— Äî 10 óäàðîâ — âàøåé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìå 20 ëåò.
— 10–20 óäàðîâ — 30 ëåò.
— 20–30 óäàðîâ — 40 ëåò.
— 30–40 óäàðîâ — 50 ëåò.
— 40 è áîëåå óäàðîâ — 60 ëåò.
— Íå ñìîãëè äîäåëàòü ïðèñåäàíèÿ äî êîíöà — 70 è ñòàðøå.

Íà ðåçóëüòàò ìîæåò ñóùåñòâåííî ïîâëèÿòü ëèøíèé âåñ.

2. Íåðâíàÿ ñèñòåìà

Âàø ïàðòíåð äåðæèò ëèíåéêó äëèíîé 50 ñì íà îòìåòêå «50» âåðòèêàëüíî âíèç. Âàøà ðóêà íàõîäèòñÿ ïðèìåðíî íà 10 ñì íèæå. Êàê òîëüêî ïàðòíåð îòïóñòèò ëèíåéêó, ïîïûòàéòåñü ñõâàòèòü åå áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè. Åñëè âû ñõâàòèëè ëèíåéêó:

— íà îòìåòêå 20 — âàø áèîëîãè÷åñêèé âîçðàñò ñîñòàâëÿåò 20 ëåò;

— íà îòìåòêå 25 ñì — 30 ëåò;
— íà îòìåòêå 35 ñì — 40 ëåò;

— íà îòìåòêå 45 ñì — 60 ëåò;

— íå óäàëîñü ïîéìàòü — 70 ëåò.

Ýòî òîæå èíòåðåñíî: Ñêîëüêî ÷åëîâåê ïðîæèâåò ïîñëå èíôàðêòà

3. Âåñòèáóëÿðíûé àïïàðàò

Ñ êðåïêî çàæìóðåííûìè ãëàçàìè (âàæíî!) âñòàíüòå íà ïðàâóþ èëè ëåâóþ íîãó. Äðóãóþ íîãó ïîäíèìèòå ïðèìåðíî íà 10 ñì îò ïîëà. Âàø ïàðòíåð äîëæåí çàñå÷ü âðåìÿ, â òå÷åíèå êîòîðîãî âû ñìîæåòå óñòîÿòü:

— 30 ñåêóíä è áîëåå — âàì 20;

— 20 ñåêóíä — 40;

— 15 ñåêóíä — 50;

— ìåíåå 10 ñåêóíä — 60 è áîëüøå.

4. Ñîñòîÿíèå ñîñóäîâ

5 ñåêóíä ñæèìàéòå áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè êîæó íà òûëüíîé ñòîðîíå êèñòè ðóêè. Êîæà íåìíîãî ïîáåëååò. Çàñåêèòå, ñêîëüêî âðåìåíè ïîòðåáóåòñÿ, ÷òîáû êîæà (áåëîå ïÿòíî) ïðèîáðåëà ïðåæíèé âèä:

— 5 ñåêóíä — âàøèì ñîñóäàì 30 ëåò;

— 8 ñåêóíä — îêîëî 40 ëåò;

— 10 ñåêóíä — îêîëî 50 ëåò;

— 15 ñåêóíä — îêîëî 60 ëåò;

— áîëüøå 15 ñåêóíä — 70 ëåò.

Ýòî òîæå èíòåðåñíî: Íàñêîëüêî àëêîãîëü âðåäåí äëÿ ìîçãà

5. Ñîñòîÿíèå ñóñòàâîâ

Çàêèíüòå îáå ðóêè çà ñïèíó è ïîïûòàéòåñü íà óðîâíå ëîïàòîê ñöåïèòü ïàëüöû â çàìîê.

— Åñëè âû ñ ëåãêîñòüþ ñäåëàëè ýòî — âàøèì ñóñòàâàì 20 ëåò.

— Ëèøü êîñíóëèñü ïàëüöàìè — âàì 30 ëåò.

— Åñëè ðóêè òîëüêî ïðèáëèçèëèñü, íî íå ïðèêîñíóëèñü — âàì 40 ëåò.

— Åñëè âû íå ñìîãëè çàâåñòè ðóêè çà ñïèíó è ñáëèçèòü èõ — âàì 60.

— Åñëè íå ñìîãëè âîîáùå çàâåñòè ðóêè çà ñïèíó — âàì áîëüøå 60.

6. Äûõàòåëüíàÿ ñèñòåìà

Çàæãèòå ñâå÷ó. Ñ êàêîãî ìàêñèìàëüíîãî ðàññòîÿíèÿ âû ìîæåòå îäíèì âûäîõîì åå çàäóòü?

— 1 ìåòð — âàøèì ëåãêèì 20 ëåò;
— 80–90 ñì — 30 ëåò;
— 70–80 ñì — 40 ëåò;
— 60–70 ñì — 50 ëåò;
— 50–60 ñì — 60 ëåò;
— Ìåíåå 50 ñì — 70 ëåò è áîëüøå.
Ïîäâîäèì èòîãè:

Ñëîæèòå âñå ðåçóëüòàòû è ðàçäåëèòå íà êîëè÷åñòâî ïðîéäåííûõ âàìè òåñòîâ. Ýòà ñðåäíåàðèôìåòè÷åñêàÿ âåëè÷èíà è áóäåò âàøèì áèîëîãè÷åñêèì âîçðàñòîì.
«Ñòîèò ïîìíèòü, ÷òî ñåãîäíÿ ñóùåñòâóåò áîëåå 200 òåîðèé ñòàðåíèÿ è íè îäíà èç íèõ íå ÿâëÿåòñÿ âñåîáúåìëþùåé. Ó ñòàðåíèÿ ÷åëîâåêà íåò åäèíîãî ìåõàíèçìà.  êàëåíäàðíûå 30 ëåò ìû ìîæåì áûòü ôèçè÷åñêè ðàçâèòû íà 40, èìåòü æèçíåííûé îáúåì ëåãêèõ, ñîîòâåòñòâóþùèé 25 ãîäàì, à ñëóõ — íà ñâîè 30...»

Äèðåêòîð Íàöèîíàëüíîãî ãåðîíòîëîãè÷åñêîãî öåíòðà Âÿ÷åñëàâ Êðóòüêî.


Íå ñòîèò îòíîñèòüñÿ ê ðåçóëüòàòàì ýòîãî òåñòà ñëèøêîì ñåðüåçíî. Îðèåíòèðóéòåñü íà ñîáñòâåííîå ñàìî÷óâñòâèå è áóäüòå çäîðîâû!