:) 5 признаков осенней депрессии
На душе слякотно, тоскливо и грустно? Берегись, депрессия уже не за горами! Как вовремя распознать и обезвредить «осенний синдром»?
Кто сказал, что у природы нет плохой погоды? Тяжело согласиться с этим утверждением, когда за окном дождь и слякоть. Темнота, холод и ветер могут подпортить настроение даже самым жизнерадостным и веселым людям. «Осенний синдром» может проявляться поразному: от легкого чувства уныния он может разрастись до полной беспросветности и нежелания что-либо делать.
Как же отличить безобидное плохое настроение от серьезной депрессии? Не стоит забывать, что грусть — вполне нормальное состояние, которое свойственно каждому человеку. Правда, если состояние угнетенности долго не проходит, а лишь набирает обороты, можешь не сомневаться: депрессия постучалась в дверь.
Несмотря на то, что осень — время эмоционального спада, это вовсе не значит, что все люди поголовно должны впасть в депрессию. Все зависит от психологических особенностей человека и от того, как он воспринимает реальность. Чем реальнее ты оцениваешь себя и свои возможности, тем меньше вероятность стать жертвой осенней хандры. Как же определить тревожные синдромы и вовремя с ними справиться?
Признак №1 — подавленное и тоскливое настроение, стремление к одиночеству
Совет: Каждое утро начинай не с кислого выражения лица и шаркающих шагов в ванную, а с чашечки чая, шоколадки и любимой музыки. И не важно, будут это попсовые мелодии или возгласы Мэрилина Мэнсона.
В случае проявления первых признаков депрессии нужно есть больше бананов, сыра и шоколада, а также пить сухое вино (только в меру, не больше одного бокала в день!). Начни ходить в солярий. Но не переусердствуй! 510 минут в неделю вполне достаточно, ты ведь не хочешь выглядеть, как горький шоколад? Да и для здоровья это не полезно. Сходи в театр, кино, на выставку или в ресторан. Устраивай встречи с друзьями и наслаждайся общением. Это станет лучшим лекарством!
Признак №2 — отсутствие аппетита, сонливость, резкое снижение активности
Совет: Осень — не самое лучшее время для диеты. Поэтому ешь то, что тебе хочется. Разумеется, в разумных количествах. Запомни, фрукты и овощи — теперь неотъемлемая часть твоего ежедневного рациона: витамины сейчас особенно необходимы.
Вот 10 продуктов, которые способны повысить настроение:
зерновой хлеб
шпинат
вода
рис и картофель
мясо индейки
cухофрукты
апельсины и мандарины
орехи
молочные продукты
шоколад
Цени каждый погожий денек. Как только небо прояснилось и выглянуло солнышко, скажи «нет» компьютеру и бегом на улицу. Так ка дни стали короче, используй обеденный перерыв, что немного «подпитаться» солнечной энергией. Следи за тем, чтобы в комнате присутствовало достаточное количество света.
Сформируй подходящий режим дня и, по возможности, ложись спать и вставай в одно и то же время, если не хочешь сбить свои биологические часы. Займись спортом, и тогда организм не замедлит отблагодарить тебя хорошим самочувствием.
Признак №3 — излишняя раздражительность
Совет: Улыбайся! И вокруг всем обязательно станет светлей, ведь недаром так поется в детской песенке. Улыбка не только поднимает настроение, но и заставляет людей забывать обо всех неприятностях. Все дело в том, что она способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Раз в день подходи к зеркалу и говори себе: «Я спокойна и уравновешенна, я люблю этот мир, и у меня обязательно все будет хорошо». Пусть это войдет в привычку. Научись отвлекаться от вещей, которые вызывают у тебя раздражение, попробуй переключать внимание на другие занятия. Избавься от завышенных требований, ведь именно они являются причиной раздражительности.
Заведи домашнее животное. Подари свою любовь маленькому другу, и тогда места раздражению просто не останется.
4 признак — повышенная обидчивость
Совет: Твое настроение полностью в твоих руках. Не думай, что все вокруг тебе чем-то обязаны и не жди от них определенного поведения. Все люди разные и не стоит равнять их по себе. Перестань сравнивать себя с другими, не стоит излишне зависеть от мнения окружающих.
Попробуй высказать свои претензии вслух самой себе (вариант с зеркалом подойдет как нельзя лучше). Представь, что большую часть своей жизни ты тратишь на бессмысленные и пустые обиды вместо того, чтобы развиваться, общаться с людьми и заниматься тем, что тебе по душе. Разве оно того стоит?
Признак №5 — низкая самооценка и негативное отношение к себе
Совет: Забыла о себе любимой? Самое время вспомнить! Сделай все то, о чем давно мечтала, но на что не хватало времени. Смена прически, маникюр и красивый макияж не решат всех проблем, зато точно поднимут тебе настроение.
Кстати, влюбляться можно не только весной. Если ты еще не встретила свою вторую половинку, то подходящий момент как раз наступил. Заведи новые знакомства. Может быть, осенний роман, завязавшийся при случайных обстоятельствах, перерастет во что-то большее.
Настроение поднимала Полина Кузнецова
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 животных, которые маскируются, как боги
#animal@travel.blog
#animal@travel.blog
Сайт знакомств в Костинброде с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Костинброде для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Костинброде с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Костинброде для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Костинброде с женщинами кому за 50 бесплатно
Сайт знакомств в Костинброде с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Секс знакомства в Костинброде бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 706 456 человек
давайте жить мечтами..что вСе будет ХОРОШО..
Следующая запись: ОБО ВСЕМ - 1 сентября 2016 в 15:11
Лучшие публикации