Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Психология
Психология
ТОП-10 правильных шагов, чтобы побороть любовную зависимость

1. Обратиться за помощью

В первую очередь нужно осознать, что самостоятельно вы не можете справиться с проблемой, и попросить о помощи. Этот шаг подразумевает различные действия: выбор соответствующей книги, разговор по горячей линии психологической поддержки, запись к психотерапевту или даже звонок в полицию. При этом обращение за помощью, как и остальные шаги, не требует разрыва существующих отношений.

2. Сделать выздоровление главным приоритетом

Чтобы достичь успеха, необходимо сконцентрировать все свои усилия на решении проблемы. Ради этого будьте готовы пожертвовать временем и деньгами, заняться самообразованием, отказаться от алкоголя и наркотиков на время терапии. Отныне ваше преображение важнее, чем встреча с мужчиной, его возможная негативная реакция, ваше желание чьего-то одобрения или стремление развеяться, то есть забыть о проблеме.

3. Вступить в группу взаимопомощи

Общение с людьми, имеющими схожие с вашими проблемы, необходимо. Вы почувствуете, что не одиноки, по-новому взглянёте на свои трудности и, возможно, вспомните о забытых событиях и чувствах. Кроме того, начав принимать других с их недостатками, вы станете терпимее и к себе.

В идеале группу следует выбирать в зависимости от вашей проблемы. Существуют группы анонимных алкоголиков и наркоманов; объединения для тех, кто был в отношениях с алко- или наркозависимыми; группы для жертв насилия и инцеста. Также вы можете создать собственное объединение или прийти на такое собрание, которое не совсем соответствует вашей проблеме.

4. Развивать духовность повседневной практикой

Развитие духовности не обязательно означает уход в религию. В данном случае нужно понять, что приносит вам спокойствие. Это может быть неспешная прогулка, созерцание природы или рисование.

5. Отказаться от контроля и руководства над мужчиной

Контролируя другого и решая за него, вы принимаете ответственность за чужую жизнь. И к тому же расходуете энергию, которую могли бы потратить на себя. Отныне вы даёте партнёру право самому отвечать за свой выбор, а себе — за свой. Также не старайтесь восхвалять и подбадривать его — это может быть скрытой манипуляцией.

6. Перестать увлекаться «играми»

Под «играми» Робин Норвуд подразумевает стереотипные отношения, которые возникают в психологическом треугольнике Карпмана. В нём есть три роли: спаситель, преследователь и жертва, — каждую из которых попеременно отыгрывают оба партнёра. Ваша задача — перестать реагировать на проявления той или иной поведенческой модели и выйти из треугольника. С каждым разом это будет делать всё проще.

7. Взглянуть на свои проблемы и недостатки

Женщины, страдающие любовной зависимостью, склонны винить в своих несчастьях других. На данном этапе нужно принять ответственность за свои ошибки (и вместе с тем — возможность свободного выбора).

Для этого Норвуд советует составить список наиболее проблемных областей вашей жизни. Затем подробно описать проблему, ваши недочёты, огрехи, переживания. На это может уйти много времени и тетрадей. Когда работа будет окончена, прочтите текст близкому и понимающему человеку (но не вашему партнёру). Он не должен давать советы или поощрять вас — просто слушать.

8. Развивать личные потребности

Вам необходимо определиться, чего вы хотите, и начать претворять это в жизнь. Не рассчитывайте на поддержку партнёра — только на себя.

Робин Норвуд отмечает, что зависимым женщинам бывает трудно понять свои желания. В этом случае она советует:

Каждую неделю пробовать новый вид деятельности.
Каждый день выполнять две неприятные вещи. Например, отказать кому-то или вернуть бракованный товар в магазин.
Каждый день делать себе подарок. Пусть это будет мелкая безделушка — главное, чтобы она вам нравилась.
9. Стать эгоисткой

Эгоизм необходим для отказа от мученичества. Теперь вы всегда должны ставить свои желания, работу и планы на первое место. Вы должны требовать, чтобы отношения были комфортными для вас, а не пытаться приспособиться к неудобным.

При этом вы также должны дать другим право реализовывать их собственные нужды. Таким образом, вы будете ощущать ценность своей жизни, примите ответственность за неё и не станете пытаться исправить чужую.

10. Поделиться своими переживаниями и опытом с другими

Последний шаг нужно сделать, когда вы почувствуете, что полностью избавились от зависимости.

В своей группе взаимопомощи поделитесь опытом, расскажите новичкам, через какой путь вы прошли. В этом рассказе не должно быть советов, руководства, контроля или желания понравиться — всё это пройденные этапы. Говорите честно и свободно. Эта практика не позволит вам соскользнуть обратно в деструктивное состояние, а также научит что-то давать другим, не думая о личной выгоде.
ТОП-10 правильных шагов, чтобы побороть любовную зависимость.1. Обратиться за помощьюВ первую ...
психология
Рейтинг записи:
5,5 - 17 отзывов
Нравится15
Поделитесь записью с друзьями
Юрий Юрий
Лучшая месть человеку - это доказать, что ты можешь обойтись и без него...
Людмила Людмила
На мой взгляд любовная зависимость от человека, это прежде всего чрезмерная любовь к себе. желание насильно обладать тем, что доставляет тебе лично удовлетворение. Если нет взаимности, то какого черта?
Многим читателям это понравилось
Интим Меркулаевка Знакомства Меркулаевка с мужчинами Знакомства Меркулаевка с женщинами Знакомства Меркулаевка с девушками Знакомства Меркулаевка для серьезных отношений Знакомства Меркулаевка Знакомства Меркулаевка для взрослых
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно